从荤食调整为素食，有些人并不出现明显的身体反应，但有些人的确会出现比较明显的身体反应，而程度和表现也各不相同。比如有一位吃肉喝酒极凶的先生改吃素后，身上的皮肤发生溃烂，痛痒难忍，持续了近一个月后才逐渐痊愈。我自己的情况则是在吃素的第三天下午出现极度焦躁、烦闷的心理状态。可见，“素食反应”既有生理式的，也有心理式的，因为造成反应的原因也来自生理和心理两个方面。出现生理反应是完全正常的，因为完全改变一种饮食习惯，我们的身体需要时间调整以重新适应。出现持续近一个月的皮肤溃烂，这种情况在素食者中是比较少见的，但即使碰到这种情况也不用太过担心，因为这是身体的净化机制在正常运作——如果换成时髦的说法，那是身体的一种排毒方式。除上医院就诊外，应继续坚持吃素，一旦反应期过了，身体就会完全恢复正常，而且你会感到从未有过的轻松，简直就像换了一个人似的。出现心理反应也是完全正常的，因为完全改变一种饮食习惯，我们的心理也需要时间调整以重新适应。因为以往的习惯、惰性已牢牢地在头脑中打下烙印，它不喜欢你改变，它会以潜意识的形式破坏你吃素的信心，让你觉得缺营养、饿劳劳、浑身没劲儿之类的。不要顺从它。你的信心有多大，你的成就就有多大。即使你没有宗教，即使你不相信佛教，为了度过难关，你不妨往脑子里输入以下信息：（1）“一切众生从无始来，在生死中轮回不息，靡不曾作父母、兄弟、男女眷属，乃至朋友、亲爱、侍使。”吃肉就是在吃自己父母的肉、兄弟姐妹的肉、亲朋好友的肉；（3）集中注意力在自己的智慧眼（印度妇女在两眼上方点一颗红痣的那个位置），诚心祈求上帝、佛菩萨的恩典，帮助软弱的自己度过难关。这些都是很容易实现而又非常奏效的方法，可以试试看。近朱者赤，近墨者黑。在出现吃素反应的期间，应少跟肉食者呆在一起，而多跟素食者呆在一起，他们的信心会传给你，你的负面信息会逐渐减弱。一旦通过了反应期，之后的道路就一帆风顺了。因为素食者是生活在佛陀的恩典里的，无论你是否相信佛陀；任何时候，护佑菩萨都不会离开你一步。终有一天，你会认识到这一点。那么我自己是怎么度过素食反应的难关的呢？上边说到，我在吃素的第三天下午出现极度焦躁、烦闷的心理状态。当时我住的地方只有我一个人，出了门就是田野，我就跑到外边转悠了一个多小时，感觉稍微好了一些，然后回到屋里，按三四年前一个道教师父教我的方法打坐，一个小时后结束，我惊奇地发现：那种强烈的、令人坐立不安的焦躁烦闷感连一丝丝也不复存在了！真是从未有过的轻松、从未有过的幸福啊！《中国素食网》
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