第1个回答 2009-05-02
按血型吃饭
A血型的人更适合消化植物性蛋白质
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。建议食用:鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝
B型血人晚餐应该喝粥减肥
B型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。因为爱交际,B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
爪菜做的沙拉能补充钙质,适合O型血人
对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。建议食用:牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。不建议食用:肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等
在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。由于AB型血的人体质接近A型血人,因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐
第2个回答 2009-05-02
五个月减下40斤也就是每月减8斤每周减两斤,我觉得不难,自己也在减肥,所以大家一起加油哦!
我现在每天早晨起床后喝两大杯温水,因为我们宿舍没有饮水机,我和另一个要减肥的女生约好,前一天晚上我烧好热水放着,第二天就是凉的,她起床后再烧一壶热水,这样我们就有温水喝啦!这一步是很重要的,加速新陈代谢,清洗肠道,别人都说之后要去蹲个大号,不过我是真的蹲不出来~~但是自从这样之后,感觉很好,皮肤也好很多,推荐~~
早餐我是尽情吃,当然也是饱了就好,而且早晨不会吃油腻的东西,否则感觉一天都不舒服,不是吗?基本上我是必喝一牛奶或豆浆,吃一个菜包,课多的时候再加一鸡蛋。你是15岁,要长身体的,要补充足够的钙质,而且是女孩子。我是医学生,我们生理老师说,女性年龄大了之后比男性更容易骨质疏松,原因很复杂总之是激素的原因,那时再补钙就晚了,所以我们只能趁年轻的时候拼命拼命补钙,我推荐你喝低脂高钙奶,首先低脂有利于钙质的吸收,高钙也有利于消耗脂肪。牛奶的卡路里也很低,我上次买的那种100g里只有161kJ,也就相当于40大卡,可以多喝喝哦~
我15岁的时候是在上高二,课程紧,上午很容易就饿了,这时候我想你也会加餐的吧!所以吃什么又是一个问题了。不要吃干脆面!吃一个鸡蛋或是几块燕麦饼干吧,水果也可以,面包的话土司一两片就可以了,吃多了你中午就不想吃饭了。
中午少吃米面什么的,而且最好细嚼慢咽。因为你的大脑反应饱腹感要比你实际饱了要延迟一点,那种明显脂肪很多的就不要吃喽,热量低的肉是鸡肉,蛋白质高的是牛肉和鱼肉。但是你肯定也知道,蛋白质摄入过多也是会转变成为糖类和脂肪的,所以还是要有节制,不要吃到撑。她们都说一小碗米饭就够了,我中午只吃一点点米的。
下午一般不会感觉到饿,反正我当年就是的,所以你就委屈一点不要吃东西啦!
晚上不要不吃吧,念书要消耗能量的,晚上不正常吃饭再晚一点肯定要饿得难受!那时你要是坚持不住偷吃了什么可是大忌!!!喝点稀粥吃点小菜,最好不要饱了才放筷子,肚子填填是那么回事就行。
运动是必要的。生理老师说(她怎么又出场了……),减肥只能运动加节食,别的都是扯淡。我不知道你们学校有没有晚自习,如果有的话,而且不是太晚,可以保证路上是安全的,就走着回家吧。可以的话,慢跑40分钟,然后做拉伸(一定要做!否则腿会越来越粗),可以让腿的线条变好,而且跑步本来就是全身瘦的,是很有效的。比如说,我只是想瘦下身而已,结果跑跑步,没觉得腿怎么瘦,腰倒是瘦下来了,然后更加不匀称,气死我了T_T
仰卧起坐瘦肚子哦,很明显的,也可以看电视时转转呼啦圈。
还有就是坚决抵制零食的诱惑,越香的东西含脂肪越高……杜绝膨化食品,还有蜜饯什么的,油炸的东西……啊,望天,上一次我吃你是多久以前的事了……
不是说吃一次就会怎样,是有了一次就有第二次第三次………………
蔬菜多吃,黄瓜番茄都是好东西,还有芹菜,我是不喜欢芹菜,但是为了减肥我也慢慢喜欢上它了,粗纤维促消化,而且可以减少下肢水分,避免水肿。
睡前3小时内页不要喝水啦,第二天会水肿的。
就说这么多吧,希望对你有帮助,加油加油!
第3个回答 2009-05-02
楼主~除了节食运动减肥的方法。。根本没有好的方法。
在减肥旅程中~没有毅力和恒心是绝对不会成功的。
还有~楼主~真的别吃减肥药。。。完全没有用~
其实您也可以使用一下6节1暴的方法。就是节食6天~~~这6天的饮食必须是清单~而且消脂的。。。然后暴的那天~你可以选择喜欢吃的。。但切记~所谓的暴不是真的暴饮暴食~而是挑自己喜欢吃的东西~而且切记绝对不能吃撑。少吃多餐!!
还有~配合一些花茶~普洱~铁观音~绿茶~荷叶茶之类的~可以帮助你更快减重!本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-05-02
我很理解你的心情,请不要烦恼,更不要寻求药物减肥那样只会让你更烦恼,既然要减肥,而且有决心那就选择我的有意见吧。
健康减肥, 两方面:
1 控制饮食(最大限度)一天保证一杯果汁,一个鸡蛋,盐分(钙 钾钠...)不多吃一点食物,用水充饥.
2 坚持3---n 小时的运动(走 跑 只要是适度的运动就行)
一周内最少瘦掉5斤。
一定要坚持住,相信付出一个月,收获的自信和成功哦
经验,一就是绝对要保证不缺营养的前提下保持饥饿感(控制住自己的嘴巴)
二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。
就这些了祝你好运
根据的要瘦的程度和速度选择合适的运动