第1个回答 2019-10-18
减肥与长高
怎样同时进行
一、营养均衡
不偏食
减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
二、坚持运动
帮助骨骼成长
青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。
三、生活规律
睡眠好
生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。
第2个回答 2020-02-26
洗完澡或者洗完脚后跳10分钟绳、跳绳10分钟等于跑步半小时、跳绳绝对有用的对减肥、会不会长高应该因人而异吧、毕竟年龄是决定骨骼是否闭合的关键
第3个回答 2019-05-23
坚持锻炼，每天早上坚持跑步，记住要坚持。多吃含钙高的食品，比如骨头汤这类
第4个回答 2019-09-15
长高是人体发育的一个基本规律,要顺其自然,但如果能够经常参加体育运动,
可以促进身高的增长,切记不要乱用药物,否则也许会物极而反,影响身体正常发育哦~
钙的主要成分是骨头
多补钙
其实对于你的问题运动和合理的饮食是最重要的