第1个回答 2009-05-22
给你最专业的答复！
下面的方法都是行之有效的，但是你可别一个月20斤就没了，瘦太快对身体不好！一个月最多10斤左右！要不然你的月经会紊乱的！
蜂蜜减肥法 三天瘦5斤
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
吃甜也可以减肥？
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。有人试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
你自己要拿捏好度！别瘦太快，切记切记~~~~~希望我的回答对你有帮助！望采纳！
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我上面说的蜂蜜减肥法不是一个月5斤！是三天5斤！还不够快？只是建议你别减太狠了！你问苹果减肥法吗？
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。这样一次就能瘦个5，6斤！一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
第2个回答 2009-05-17
减肥是一个较长的过程，急速的减肥法（如减肥药、过份节食、过量运动）通常瘦得快，恢复得更快，因此有效的减肥才是最佳的选择。
要达到减肥的效果，首先，你要苦下决心去做，要用心，更要坚持。虽然减肥的方案数无胜数，但就个人情况的不同，减肥方法不一。一旦采用哪种减肥方式，一定要坚持，不要半途而废，另试其法。这样不仅不会达到目的，反而会使前功尽弃。
现提供一套瘦身方案，希望可以帮助到你。
一、前天日，采用苹果餐，即每天三餐除了苹果（1个/次）和水（保证1500cc,少喝多饮，集中在白天，晚上喝水少于250cc)，目的：清肠，排毒
二、第四天开始，早餐：以粗粮（水性）为主（少于或等于25g冲水泡食，可以是燕麦，非加奶的燕麦片哦）。辅以鸡蛋一个（最好不吃蛋黄）或火腿肠一根（小）。中餐：正餐前20分钟，喝一杯（250ml）无糖自制豆浆；（女人一定要吃豆制品，有助年轻哦）可以增加饱腹感，减少正餐时因饥饿而过食。正餐以米饭一小碗，可食少量肉，多吃小菜，不要多油，切忌喝多油的汤，细嚼慢咽（有助消化），当感觉肚子有些饱意的时候就不要吃了，也就是大概五、六分饱的样子，留点肚子可以喝汤或者在想吃东西的时候吃一点儿，如果是有喝汤的习惯，建议预备冬瓜清汤，即不放油或放几滴香油，冬瓜可是一门减肥的上品哦。自身不具热量，且能够帮助将人体及细胞多余的水份排出，不会因为平日多喝水造成身体的水肿现象。饭后不要静卧或坐，可站着或散散步，如果一小时后觉得肚子有点空了，想吃东西，可以吃点水果，苹果（1/2）或菠萝（1/4）；如果是在外工作的话，姐姐就不会想要吃东西了，如果是居家，一定不要吃别的东西哦。下午4点至5点间是运动的最佳时候，配合一点有氧运动，效果更明显，就是那种坐着都可以做的有氧运动（腹式呼吸法），坐着的时候一定腹部要直。到了晚餐的时间（最好能把晚餐的时间提前到6点前），不是不吃，不吃的话，长时间肚子空空的，对胃不好，但不能丰盛，最好是以水果代替，可以是苹果（中）一个，黄瓜一小根，香蕉一根，西红柿一根等等，如果是准备的清汤较多，不喝又觉浪费，也可以喝冬瓜清汤。6点后就不要吃别的东西了。晚上睡觉前做30分钟的有氧运动，例如空中脚踏车、腹式呼吸法等，一定要30分钟哦，20分钟都不行，呵。。。。。自有原理。好了，从第四天开始，以后每天只有小小的变化，可随个人的意愿和品味改变主食和水果，但要注意量，水果每天保证有两样最好。坚持下去。你会收到可观的效果，月下来至少可以5斤以上。记得要多喝水，每日水量（包括食物中索取）要达到2000cc哦，如果采纳，有什么不清楚的，可以再发问．姐姐，我编辑得好辛苦啊．．．．．呵．．．．．．．
姐姐的问题补充是问的我吗?按照我说的方法,一月至少五斤以上(健康减肥哦),网上有很多急速瘦身,所谓一星期瘦5-8斤之类,都是不可信的.我想姐姐也并不相信不是吗? 姐姐知道瘦得快对人有哪些坏处吗?古有词"急功近利"往往"适得其反".只吃苹果餐的话,不好,我有个朋友试过,结果身体垮了,后来还爆增,比以前更胖.吃苹果餐一个月也不会瘦得太多,但是却有好多坏处,会有厌食现象,慢慢会有对其它食物排斥,胃反酸,有时想吐,因为肚子空,胃动力减弱,得胃病.人体因不能得到提供代谢必须的营养,面色差,甚至月经不来等等,希望姐姐能够明白,女人要美丽,但健康的女人更美丽.
第3个回答 2009-05-15
早餐一般吃个低脂低糖的牛奶或蛋最好了，早上一定别吃面条或粉条类的，还有油炸食物，不过在吃早餐前，起床后先喝杯蜂蜜水，有助于排毒和肠道的消化。
中餐你就吃个7分饱，尽量少喝汤和油腻食物，
晚餐的话最好是别吃，吃点水果就好了，如黄瓜，苹果，香蕉什么的，晚上别吃水分多和糖份多的水果，比如西瓜。吃点饭也是可以的，但是最好少吃，可以多吃点青菜，吃完晚餐不要再吃任何食物包括水，吃完别立刻躺下，适量的走走，能出点汗最好。记住，晚饭过后千万别吃任何东西和水。
在减肥期间别吃豆制品事物，糖份多，油腻的事物少吃，还有，多喝水，喝水时注意要多喝少饮，否折把胃撑大了只会让你想吃东西。
一定要注意饮食，别一日饱一日饿的，那样只会让你反弹而越来越胖。
如果可以的话，最好还是在早上和晚饭过后运动下。不然后面会难减下来的。