第1个回答 2009-05-16
如果你怕发胖,喝一点酸奶,酸奶中的乳糖已经被乳酸菌消耗怠尽了,但是最好别喝乳酸饮料和果粒酸奶,因为乳酸饮料中的乳酸菌基本上已经全部死亡(高水分下的脱水和营养物质的缺少),对人体没有好处的,而果粒酸奶中大量的水果产生的酸度也将乳酸菌本身的蛋白析出!象蒙牛酸酸乳和伊利优酸乳等都属于乳酸饮料。喝原味酸奶,既能够享受牛奶的美味,而且糖份极低!但脂肪的含量可不是太低啊!!所以喝完酸奶应该补充一点蔬菜,比如菜花、黄瓜等,用其中的半胱氨基酸来中和牛奶中的脂肪!
至于无搪或者脱脂的牛奶,本人建议还是少喝,现在国内的无糖奶大部分用的都是阿斯巴甜,俗称纽特健康糖,但究竟对人体有没有害处现在还无法断定,木糖醇对于血压和血黏稠度没有好处,安塞蜜就是糖精,害处大家都知道的!!
脱脂奶将脂肪脱去,但营养也跟着拖走了,70%的维生素和45的叶酸、胺酸都没有了,再加上现在国内大部分名牌奶为了保质更长,都采用超高温灭菌,这样的牛奶基本上已经没有营养了。
最后,我对您的建议就是:喝奶喝鲜奶,别喝常温奶,原味酸奶最好,含乳饮料垃圾!
睡前半小时喝比较好。 晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于睡眠和休息。
不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
希望能给你帮助。
第2个回答 2019-12-25
北京体育大学教授窦文浩指出,牛奶是高营养的饮品,其中富含蛋白质和钙质,极利人体健康,最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶,能适时地促进肌肉生长,并且还可以帮助恢复体力。
窦文浩教授说,牛奶不是促使发胖的根本原因,减肥健身者完全不必担心因为喝牛奶而导致肥胖,牛奶只会帮助提高抵抗力和使身体强壮,抵制肥胖的根本途径是科学运动加合理的饮食结构,最关键的就是尽量减少食油量。有些减肥健身者怕牛奶影响健身效果,于是就饮用脱脂牛奶,这样也很好,但应该说明的是,就我们一般人每日饮用的牛奶量来说,脂肪的含量并不足以对人体的体重构成威胁
第3个回答 2019-11-21
北京体育大学教授窦文浩指出,牛奶是高营养的饮品,其中富含蛋白质和钙质,极利人体健康,最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶,能适时地促进肌肉生长,并且还可以帮助恢复体力。
窦文浩教授说,牛奶不是促使发胖的根本原因,减肥健身者完全不必担心因为喝牛奶而导致肥胖,牛奶只会帮助提高抵抗力和使身体强壮,抵制肥胖的根本途径是科学运动加合理的饮食结构,最关键的就是尽量减少食油量。有些减肥健身者怕牛奶影响健身效果,于是就饮用脱脂牛奶,这样也很好,但应该说明的是,就我们一般人每日饮用的牛奶量来说,脂肪的含量并不足以对人体的体重构成威胁
第4个回答 2009-05-25
不会
比较容易入睡````
牛奶是钙的最好来源,用牛奶不钙既经济又补充了营养,睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。
专家认为,在白天一日三餐中,人体可以从食物中得到300~400毫克的钙,有的甚至更多,当人体内部通过钙的调节机制,从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平,
到了夜间,人体进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断的进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得动用钙库-骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼,另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌,使骨骼分解加速。
因此,睡前喝牛奶补充了一部分钙,可以为夜间的这种底钙调节提供钙源,阻断了体内地动用骨钙,此外,钙和牛奶中的莫些物质,均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。
睡前喝——喝脱脂牛奶就不会发胖!本回答被网友采纳