现在全民都在提倡养生，然而运动也是养生的一种方式。在日常生活当中大部分年轻人由于自己忙于工作而没有时间去运动。也有些人由于自身的一些原因不能进行跑步或者是其他的剧烈运动，在这个时候他们都会选择去散步。然而他们出去散步对身体真的好吗？其实不管年轻人还是老年人出去散步的话，对身体是有一定好处的。下面就这个问题给大家做一个简单的分析。
1、出去散步的好处
不管年轻人还是老年人，在吃过晚饭以后出去散步，不仅可以活动筋骨，同时还可以舒缓自己的心情，最终可以有效的锻炼自己的身体，还可以增强自身的体质。但是大家也需要注意，在散步的时候，周围的环境特别重要，如果说环境不安全的话，容易出现意外情况。
2、出去散步的弊端
很多人只看到了出去散步的好处，却没有看到出去散步的弊端。其实出去散步也有一定的劣势，主要是因为现在环境污染严重，有些地区雾霾也比较严重，这些地区的人们要是晚上出去散步的话，会影响到自己的身体健康。
3、出去散步的时间
对于大部分年轻人来说，白天忙于工作，没有时间锻炼身体。晚上要是出去散步的话，至少需要散步半个小时以上，因为这个时候身体基本上会有点微微发热、出汗的情况，这样是对身体有很大的好处。对于其他的人群一般建议30分钟以上，最长不要超过一个小时。
散步不需要任何的工具，同时对场地的要求也相对简单。但是大家在散步的时候，一定要注意周围的环境。然而散步其实对大部分人来说好处还是比较多的，建议大家可以适当的散步，活动一下自己的筋骨。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-14
饭后散步对身体好吗？看完也许你就明白了
第2个回答 2020-11-12
对于饭后走一走活到九十九这句话，人们真的是耳熟能详，但是，很多人不明白散步到底要走多少步才行。如果走个百八十步也能起到锻炼身体的作用，在家里运动就行了，都不用出门了。
其实要想得到散步的好处，晚上散步最多要走6000步，最少也要走4000步才有效果，差不多走3公里到5公里左右。因为散步是一个不剧烈的运动，必须要走的时间长一点，走的步数多一点，才能加快脂肪燃烧，也能消耗体内的能量。而且，最好的散步结果是你走完步数后，身体微微的流汗，但是并不觉得非常累。
当然，有的人不经常运动，突然一下子走这么远的路，身体会觉得很累。这个时候就要量力而行，能走几步路就走几步，千万别勉强自己，要是让身体非常累会很影响晚上的睡眠质量。本来锻炼就是为了身体好，要是睡不好就得不偿失了，步数是可以慢慢增加的别着急。

坚持每天晚上散步，身体能得到什么好处呢？
血流快血管不堵，不用多说大家也清楚，现在人的状态是每天坐在电脑面前，或者是一直低头看手机。基本上没什么时间运动，血液就像是河流一样，流的速度快，血管里的沉淀物就少。血流速度慢，就很容易出现废物沉淀，时间长了以后这些沉淀物就会堵塞血管。所以，不喜欢运动的人，晚上更要散步，对身体好处多。
肠胃好消化快，虽然散步不会让人很累，但是因为人在一直的走动，会加快能量耗损。也会帮助消化食物，给肠胃减轻负担，更不会出现消化不良的情况。要知道人吃过饭后，一直躺在床上不动，这些能量消化不了，就会变成脂肪，变成人的体重，也会伤害身体健康。

缓解压力关节更灵活，晚上出门散步可以呼吸到新鲜的氧气，身体会得到放松，还有，看的东西多了以后，心情也会变好。这个对缓解压力是很有帮助的，而且，人在路上不停的走，关节也会锻炼的很灵活，要知道人体组织的特性就是不用则退。不想老来走不动，关节出问题，就不如坚持晚上出门散步的习惯。
虽然散步是在吃过晚饭后才出门，但并不是让你吃过饭立刻就出门，需要坐着30分钟后再出门。然后按着上面的交的走路，坚持这样做，体重都会慢慢掉下来。此外，还要强调一点就是千万别不吃晚饭就散步，要是没吃饭在运动，人很容易肚子饿得睡不着觉，对健康有害。本回答被网友采纳
其实要想得到散步的好处，晚上散步最多要走6000步，最少也要走4000步才有效果，差不多走3公里到5公里左右。因为散步是一个不剧烈的运动，必须要走的时间长一点，走的步数多一点，才能加快脂肪燃烧，也能消耗体内的能量。而且，最好的散步结果是你走完步数后，身体微微的流汗，但是并不觉得非常累。
当然，有的人不经常运动，突然一下子走这么远的路，身体会觉得很累。这个时候就要量力而行，能走几步路就走几步，千万别勉强自己，要是让身体非常累会很影响晚上的睡眠质量。本来锻炼就是为了身体好，要是睡不好就得不偿失了，步数是可以慢慢增加的别着急。

坚持每天晚上散步，身体能得到什么好处呢？
血流快血管不堵，不用多说大家也清楚，现在人的状态是每天坐在电脑面前，或者是一直低头看手机。基本上没什么时间运动，血液就像是河流一样，流的速度快，血管里的沉淀物就少。血流速度慢，就很容易出现废物沉淀，时间长了以后这些沉淀物就会堵塞血管。所以，不喜欢运动的人，晚上更要散步，对身体好处多。
肠胃好消化快，虽然散步不会让人很累，但是因为人在一直的走动，会加快能量耗损。也会帮助消化食物，给肠胃减轻负担，更不会出现消化不良的情况。要知道人吃过饭后，一直躺在床上不动，这些能量消化不了，就会变成脂肪，变成人的体重，也会伤害身体健康。

缓解压力关节更灵活，晚上出门散步可以呼吸到新鲜的氧气，身体会得到放松，还有，看的东西多了以后，心情也会变好。这个对缓解压力是很有帮助的，而且，人在路上不停的走，关节也会锻炼的很灵活，要知道人体组织的特性就是不用则退。不想老来走不动，关节出问题，就不如坚持晚上出门散步的习惯。
虽然散步是在吃过晚饭后才出门，但并不是让你吃过饭立刻就出门，需要坐着30分钟后再出门。然后按着上面的交的走路，坚持这样做，体重都会慢慢掉下来。此外，还要强调一点就是千万别不吃晚饭就散步，要是没吃饭在运动，人很容易肚子饿得睡不着觉，对健康有害。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-12
很多老人常说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步虽然有利于健康，但是也有一定的前提条件，比如说走路的速度，当然对于一些有胃下垂等其他疾病的病人来说，饭后散步也是不宜的，因此，饭后走路到底是否健康也是因人而异的。
【饭后可以散步，但是要注意散步的速度】
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
【饭后能不能散步得因人而异】
对于慢性胃炎、胃溃疡患者来说，如果饭后马上散步，会增加肠胃蠕动，食物刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。此类人群最好饭后一小时再去散步。胃下垂的病人饭后立刻活动，会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。此类人群最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
【饭后可以散步，但是要注意散步的速度】
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
【饭后能不能散步得因人而异】
对于慢性胃炎、胃溃疡患者来说，如果饭后马上散步，会增加肠胃蠕动，食物刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。此类人群最好饭后一小时再去散步。胃下垂的病人饭后立刻活动，会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。此类人群最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
第4个回答 2020-11-12
饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语，已成为大多数老年人健身的金科玉律。而近年来，又有“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种对立的说法，使人们无所适从。其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。那么，饭后散步到底好还是不好？
“要想活到九十九，请你饭后不要走”养生保健专家的解释是说，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据脑生理科学家的研究表明：有些人的"吃饱",不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于"饥饿"状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用谈吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 因此，提倡“饭后不要走”也是有道理的，特别患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。“饭后百步走，活到九十九”“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后过20分钟才开始百步走。夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，应避开中午。
“要想活到九十九，请你饭后不要走”养生保健专家的解释是说，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据脑生理科学家的研究表明：有些人的"吃饱",不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于"饥饿"状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用谈吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 因此，提倡“饭后不要走”也是有道理的，特别患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。“饭后百步走，活到九十九”“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后过20分钟才开始百步走。夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，应避开中午。