吃土豆，到底是增肥还是减肥？

Question

如题所述

Answer 1

严格的来讲，经常吃土豆是容易让我们肥胖的，因为土豆中的淀粉含量较高，淀粉当中的糖分含量较多，我们身体当中如果摄入过多的糖分的话，那么这些糖分就会转化成为脂肪而留存到我们的身体当中，随着脂肪慢慢的变多，我们的身体也会变得越来越肥胖，所以经常吃土豆是有可能让我们变得越来越肥胖的，因此我建议大家在日常的饮食当中可以适当的吃土豆，但是尽量不要吃太多，尤其是在我们的主食是大米饭的时候，尽量要少吃一些土豆，因为大米饭属于碳水化合物，我们吃过米饭之后再吃土豆，就相当于吃了两份主食，这样的话当然会非常容易导致我们肥胖。当然，如果我们想要合理的控制自己的体型的话，可以注意以下几点：

1、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，通过运动来减肥是最有效的方法之一，原则上来讲，只要运动消耗的能量大于我们身体摄入的能量的话，那么我们的体型就会越来越好，而且经常运动也有利于我们的健康，因此我建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、注意忌口

除了我们上面提到的，尽量要少吃一些土豆之外，在日常的饮食当中，我们还应该注意尽量少吃一些高油，高糖，高盐，高脂肪含量的食物，因为这些食物对我们的肥胖都有着一定的增强作用，日常的饮食应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝一些水。

3、不要暴饮暴食

由于我们生活条件的越来越好，很多朋友经常喜欢暴饮暴食，这样的话对我们身体的肥胖也是有着一定的帮助作用，暴饮暴食不仅会给我们消化系统带来极大的负担，而且还容易让我们体内残余食物的堆积而形成肥胖，因此我建议大家尽量要有一个合理而规律的饮食。

Answer 2

土豆里虽然含有大量的淀粉，但是也爆含维生素和粗纤维，减肥期间吃一些清淡的土豆食品是有利于减肥的。

Answer 3

吃土豆只要适量就可以达到减肥或者增肥的目的，看吃的多少，不能一概而论的认为土豆是增肥的或者减肥的。

Answer 4

不能增肥也不能减肥。一般认为土豆中含有很多淀粉，淀粉能够转化为糖，而糖能够增肥是公认的事实，事实上土豆中的含水量是最多的，达到百分之七十以上，淀粉含量很少，而水分食多了也不利于减肥，所以吃土豆不利增肥也不利减肥。