如果想要健康的瘦下来，还是通过运动减肥比较好。因为节食减肥危害多，具体有以下几个方面：
一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。
三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。
所以，一想到这些危害，你还会想要节食减肥吗？
节食减肥不可取，还是通过运动减肥吧！而且通过运动减肥也并非大家想象的那么枯燥，现在有很多人都通过参加减肥社群打卡运动，或是加入训练软件的减肥小组，记录自己的每天进步，找到自己的减肥伙伴，大家一起瘦下来才更有成就感。最后给大家提供一组有效瘦小腿的动作，每天练习，持之以恒，非常有效。
你不会坚持多久的，因为我经常这样干，我是属于那种看到好吃的的就忍不了的那种人，所以才节食两天，我就已经坚持不下去了，就算想吃，有时肚子根本就不饿，但是就是想吃，虽然每次都告诉自己不能吃，再吃裤子都穿不了，但最后还是放弃了。你可以看一下自己可以坚持多久，如果十天以上的话，并且瘦了下来，那你可以继续减肥，如果没有瘦下来那就别坚持了。虽然是节食减肥，但是依然要注意吃的是否健康，不要因为减肥而得了胃病，那就因小失大了，就没有必要减肥了，身体才是最重要的。
节食减肥早上也一定要吃的，对身体会更好，更有助于减肥，你吃的食物要注重热量，热量高的就不要吃，吃一些热量低的，比如芭乐，芭乐就是水果中热量最低的，更有助于减肥，还有鸡蛋，虽然鸡蛋热量高，但是也是要吃的，要注重身体里所需的蛋白质，不是的话就算你减肥成功了，整个人看起来没有精神，萎靡不振的。我节食减肥的时候，每天就吃芭乐，价格不贵，吃一个就能有饱腹感，但是自从来到学校，完全就把减肥忘在一边了，我好不容易坚持了十天，结果又半途而废了，越来越圆的身材啊！
既然忍不住节食减肥，那就减吧，只不过要找到正确的方法，要注重身体，不要因小失大，坚持了很久都没有瘦下来的话，那就别再节食减肥了，说明节食减肥并不适用于你，还是老老实实的去锻炼，每天早起去跑步，有条件的话就去健身房吧，对身体更好。
减肥是一个人的终身事业，不论男女，都想要减肥，可是大家又觉得吃减肥药会反弹，所以不敢吃，而且减肥药非常贵，一般的学生党支付不起；其实，减肥最好的办法是运动，但大部分上班族没有时间，早起晚睡，没有时间去运动，去健身，学生党又有很多是懒得去做运动或者学习很忙，没有时间去运动减肥。
所以很多人都会想到节食减肥，这是最愚蠢的方法，可是用的人最多，而且也有效果。特别是体重基数比较大的人，晚上不吃饭，中午吃的很少，体重掉的很明显，可是一旦掉到自己满意的样子，就想要吃点东西补充营养，过几天，体重又反弹回来，这点让人很闹心，然后就又继续节食，又胖，又节食，无限恶性循环，可是却控制不住。
作为一个减肥的人，晚上吃一点东西都觉得是罪过，都觉得多长了二斤肉，觉得全身都不舒服，只能每天不吃饭，自己才会好过一点。这就是为什么总是忍不住想要节食减肥，归根结底就是你对自己的体重不满意，觉得自己胖。
其实还是应该学会去运动，然后一日三餐要合理搭配，早餐，中餐，晚餐，吃什么都要计算好，不至于吃的多，也不至于节食让自己饿得难受。合理做好减肥措施，还吃该喝喝，就是不要太过量不要暴饮暴食，多吃鸡肉，牛肉，羊肉，少吃牛肉，不要吃巧克力，不要喝饮料，等高热量，高糖的食物，这样体内积存的物质太多会变得更胖，所以不是要吃少，就会瘦，而是要吃好，要合理搭配好！