第1个回答 2019-11-29
改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动
第2个回答 2019-11-22
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
第3个回答 2020-03-31
不要长时间保持一个姿势,睡觉的时候最好是仰卧。你可以通过锻炼调节来恢复啊,我朋友就是,由于长期的在办公室坐着,活动量少,导致颈椎疼痛的厉害,后来就是用的颈椎康来进行牵引调节,加上平时坐一段时间就起来活动一会,才缓解了颈椎疼痛,你也可以去试试
第4个回答 2019-11-22
颈椎病一般可以通过自己治疗好转的。现在可以先采用保守治疗如:牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等保守方法来进行治疗,如果治疗3个月以上效果不理想,可以考虑微创治疗.另外你也可采用采用软坚通络的中药热敷来进行治疗,这样可以透皮给药起到软坚通络,活血化瘀,以促进局部的代谢机能,从而使肌体缓解压迫症状。