有心有余力不足的压抑感，该怎么去缓解心理压力？

Question

如题所述

Answer 1

这样的处境会让自己变得有了心理压力，而且焦虑抑郁，而长期的焦虑抑郁是会影响生理失衡，影响内分泌器官，并影响免疫，那该怎么办呢？这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。

事情无法解决时难免会有消极情绪，此时要多关注自己的情绪问题，避免消极情绪的泛化，尽量调节、控制自己的情绪朝积极方向发展。消极情绪只会让你的思维更加固着，让积极的情绪能够更好的帮你打开新思路和新角度.，结果一打五连跪，本来心情就很烦躁，现在就会变得更烦躁了，抽烟喝酒对身体健康造成的伤害也大，也只能缓解这么一时，而且是一种逃避的行为，而解决办法就只有你自己去面对它。

运动还促进多巴胺分泌，而多巴胺能改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。长期运动可增加大脑内多巴胺的存储量，而且触发大脑奖励您既然想要得到，说明这对您来说非常重要，而当您想要时，也证明您是有这个能力的，只是时机还未成熟。

找一个合理的人，比如说周围的朋友或者是家人，亦或是网上志同道合的网友。说出自己的苦恼，自己的压力嗯，其实这也是一个不错的选择。那就是多出去走走，散散心，看看有没有其它的办法做事，或者是跟朋友学习一下判断一下，什么事是最重要的最迫切的 集中精力做好 剩下的事情 有力就做 无力的话就休息了 认识到自己不是神 不可能面面俱到。我总觉得人健在就不怕没钱赚，把心态放平衡，总有一天会成功的.

Answer 2

现在的社会压力太大，人们有时候会莫名的有一种心有余力不足的压抑感，这时候，我想可能就是心理出了问题，需要释放一些压力才可以得到解决，比如，出去旅游一下，出去跑步，出去和人聊天，都 可以缓解

Answer 3

首先要做一些让自己开心的事情，一个人呆在一个安静的地方好好休息，之后可以选择去外出，看一看大自然的美好风景，对调理心态十分有帮助。

Answer 4

可以做一些自己喜欢做的事情，也可以和朋友一起旅游散散心，这样都可以很好的缓解心理压力。

Answer 5

我们可以通过去听一些舒缓的音乐来缓解我们的心理压力，再有就是我们可以去参加一些特别有趣的游戏，这样我们可以让自己有一个特别好的心情，还可以去跟朋友来一次说走就走的旅行，这样可以让心情变得更加的好，而不会有特别压抑的感觉。