减肥早餐，吃1~2个蛋就可以满足一天的蛋白质的摄入量。通常人体一天只能吸收两个鸡蛋，吃的过多还会造成胃肠道的压力，并且多余的鸡蛋中的养分吸收不掉，转换成热量后，不利于体重的减轻。两个鸡蛋可以一起食用，也可以分开吃，可以早餐直接吃两个，也可以早晚各一个，在减肥期间还需要多吃粗纤维类的食物，增加肠道动力。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，但也含有大量胆固醇。所以食用鸡蛋对人体是有很大的好处的，但也不宜食用过多。正常的成年人一天食用一到两个鸡蛋，老年人一天吃一个鸡蛋，孕妇，产妇，哺乳期女性，身体虚弱者一天吃两到三个就足以满足人体所需的蛋白质。
食用过多的鸡蛋，人体不仅吸收不了
吃鸡蛋的数量
老年人：每天吃1～2个比较好。青年和中年人：每天吃2个 从事重体力劳动：每天可吃2～3个 少年和儿童：每天也可吃2～3个。
孕妇、产妇、乳母身体虚弱者：每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。鸡蛋虽然营养价值高，但是使用过量，容易造成便秘问题。
在煮鸡蛋的时候也应该要注意煮鸡蛋的时间和方法，这样才可以让煮出来的鸡蛋口感更好，而且还可以完全的保留鸡蛋的营养价值。在煮鸡蛋的时候尽量要将鸡蛋放入冷水里面煮，这样可以让鸡蛋容易剥一点。
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第1个回答 2022-09-11
每天吃2个鸡蛋一般不太好。早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配方式，煮鸡蛋、煎鸡蛋和水煮鸡蛋更好。一般1个鸡蛋就足够营养了，如果经济条件允许，可以在早上吃2个鸡蛋。然而高胆固醇患者应尽量少吃鸡蛋白和蛋黄，平均每天1个蛋黄就足够了。
第2个回答 2022-09-11
个人觉得分开吃