钙是骨骼发育所必需的元素之一，不仅仅对于儿童而言，对于成年人的骨质健康也是至关重要的。在青春期，合理的营养摄入，适量的运动和良好的睡眠是非常重要的。
对于钙的补充，大家应该选择药品级别的钙质补充剂，而非保健品。因为保健品并不需要通过临床证明其安全性和疗效，品质参差不齐，很难保证其有效性和安全性。相反，药品必须经过严格的临床检验和监管，其安全性和疗效得到保障，因此选择也会相对较少。目前市面上大部分的补钙产品都是保健品，国产的补钙药品只有碳酸钙，虽然价格便宜，但是其副作用比较大，如胃胀气和便秘。而进口补钙药品则有磷酸钙，价格稍高，但是其与骨骼相似，易于吸收，且不会导致便秘。如果有条件的话，建议选择添加了维生素D3的药品级磷酸钙，因为维生素D3可以帮助钙更好地被吸收。
此外，如果您的女儿身高问题比较严重，建议多关注孩子的日常饮食和运动习惯，尤其是要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。在运动方面，建议进行适当的运动，比如游泳、篮球、跑步等有助于增加身高的运动。
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