我13岁，开始练腹肌，可肚子上的脂肪达到百分之30，我该如何减肚子？

如题所述

推荐答案 2017-03-12

第一，不存在局部减脂，脂肪是全身整体消耗
第二，肚子脂肪百分30，你怎么测定的，测定标准又是什么，你是说你体脂率是30，还是局部脂肪率30，还是肚子脂肪占全身的30
第三，增肌和减脂不能同时进行，增肌要求热量盈余，减脂要求热量赤字，所以你得先确定到底是要增肌还是要减脂，增肌会带来脂肪积累，减脂会造成肌肉流失

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其他回答

第1个回答 2017-03-12

我吃水果糖，从122斤瘦到了100斤，不节食不运动，无副作用，纯水果制成的

第2个回答 2017-03-12

身高体重多少追问

身高168，体重68

追答

私信我看一下身体状态，和发育

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