一、要有意识地训练自已，经常管理好自已的情绪。要时常察觉自己的内心，体会自已的情绪，有意识地训练自己察觉情绪的能力。能意识到情绪产生的原因，并能够体会到它产生的过程与情形，还有它的强度与持续的时间。经常这样训练，就有助于提高自身的情商，就能够察觉情绪并与之和平共处，而不会常常陷入负面的情绪当中。
二、调整情绪。就是能够自我调节、化解不良情绪。当自身产生了不良情绪，就要及时的进行调整。负面情绪对自身的健康有很大的影响。曾经有人做过实验：把一只小羊拴在离狼不远的地方，另一只小羊正常的饲养，经过一短时间，那只拴在狼不远地方的小羊渐渐变得瘦弱，不久就因为恐惧死了，而正常饲养的小羊好好地活着。这个实验说明了不良情绪对身心健康的损害。经常调节情绪，化解不良情绪，保持良好的情绪，有利于提高自身的情商。
三、拥有正常的心理健康，增强自已的心理素质。情商的提高离不开正常的心理活动，如果一个人的心理健康出现了问题，情绪的产生或表达也可出现不正常，提高情商也是不现实的。只有保持良好的心理健康，不断提高心理素质，才能更好地提升自己的情商。
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