拖延症是看起来不是病，其实对我们生活影响还是蛮大的，下面，我就说说怎样改改拖延症。
1、今日事今日毕，莫要拖到明天
从心理上改变自己的想法，用一些方法积极暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面对自己的不足，而不是选择逃避，永远不要把今天的事情拖到明天。
2、不必追求完美，世事岂能尽如人意
如果你做一件事，想要追求完美，这是无可挑剔的，可是如果一旦发现事情不完美，就不愿意坚持，选择逃避，那样只会失去别人对你的信任。而且这样恶性循环，最终会导致经常感到焦虑，想找逃避的借口。所以，我们不必追求完美，只要问心无愧，曾经努力过，也一样能获得别人的支持与尊重，这样也会逐步建立起自信心。
3、自我心理暗示：压力大能力强
面对重要的事情与任务时，我们首先想到的是，我必须消除一切困难，按时完成这项任务，让老板好好看看我，也许他会得到提拔。然而，由于一开始心理压力过大，反而对自己失去了信心，以为自己可能无法胜任，所以产生消极心理，那种再等等、再看看的情绪一上来，就会产生拖延症的坏毛病。所以，当遇到大的责任和机遇时，我们应该放下压力，坦然而积极地面对，反而会有更好的解决办法引领我们去行动。
4、不要让负能量影响了你：别人行我不行
当面对一个任务时，你觉得自己的能力不足而无法完成，当面对一个具有挑战性的任务时，你会感到无处着手。当你觉得自己做不到时，其实你已经轻易就放弃了，或者会无限期地拖延下去，你总觉得自己完成不了，而别人很容易就能搞定，这样负能量就占了上峰。每个人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出时间、努力和专注的，在渴望成功时，不要害怕付出太多，不要让拖延将自己打败，最终只会一事无成。
我们明白了，拖延是一种病，我们需要制定一些行为规范来约束自己。为了有更积极的生活态度和奋斗精神，我们应该清醒地认识到自己的拖延症，并且要下定决心去努力战胜它！
拖延症就像是精神腐蚀剂一样，慢慢地侵蚀着人的心灵，会让一个人失去信心和机会。因为做什么事都喜欢拖拖拉拉，故意推迟，不能按时完成，这样就会让周围的人反感，久而久之，将会影响事业，婚姻，家庭，朋友，你的人生将会付出代价。
拖延症表面看起来是一种懒惰，你觉得生活无聊，做事情比较拖延，其实应该跟你价值观不稳定，心理不成熟，动机比较缺乏，自律能力较差，兴趣过于单一有关系。过度拖延是自信心不足，内心恐惧，逃避现实的行为。
想要战胜拖延症就必须摆正自己的心态。要懂得自律，要让自己的生活有规律。建议你可以通过每天制订任务清单，制定生活，学习的小目标，经常看一些励志的书籍，跟那些积极上进的朋友交往等方式改变自己。只有时刻提醒自己，积极行动起来才是对付拖延症的最好办法。