孕晚期能吃什么食物治便秘

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，这些都可以帮助促进肠蠕动。另外要注意多喝水，适当按摩腹部，并进行适当的运动和锻炼，这也将有助于促进肠胃排空，防止便秘的发生。注意调整日常习惯和饮食习惯，并有规律地安排时间表，以免过度紧张和焦虑。
　　便秘发生时，可以选择吃一些芝麻以缓解症状。芝麻可以润肠通便，非常适合肠胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，将其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持续1个月。
　　香蕉是很好的通便水果，可以选择在便秘期间吃一根香蕉来解决此问题，特别是对于患有热便秘和习惯性便秘干燥的人，每天吃两到三跟香蕉。甘蔗可以润肠通便，也可以清热，也可以用于便秘。可以从绿皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起饮用，每天早上和晚上空腹饮用。猕猴桃含有丰富的维生素C，可增加肠道中维生素C的含量，从而改善便秘症状。经常吃水果和蔬菜也可以帮助治疗便秘。
　　对于便秘的患者，吃梨对治疗便秘非常有效。中医词典中提到梨可以治疗便秘，促进排便。便秘一旦发生，可以尝试吃写红薯，红薯可以凉血，缓解便秘，清除体内毒素，扩大胃口等，更适合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促进消化并改善肠胃蠕动，定期喝酸奶可以治疗便秘。阿胶是一个很好的补品，许多女性朋友也对此很熟悉。阿胶除滋阴补血外，还可以润肠通便，非常适合便秘的人。

Answer 2

如何缓解孕期便秘

1、可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。

蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;

粗粮有:黑面包、燕麦片等;

水果有:香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。

多吃酸奶这类富含有机酸的食品;

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;

多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动,可促进肠管运动。

忌:香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。

2、每天散步拍掌40分钟

这个方法对付孕期便秘超有用,小编在孕期也采用,医院也推荐很多便秘的老人使用这个办法缓解便秘。准妈妈可以每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。

五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,对孕期便秘也有好处。

五、怎样防止孕期便秘

1、饮食调整

防治孕期便秘首先要注意饮食调理,注意多食富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果,并要注意多饮水。

​

可喝带渣的蔬果汁、多喝水,如无血糖异常,每天早晨可喝一杯蜂蜜水,煮燕麦片;

可以吃纤维多的食品,比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;

选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;

多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;

粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。

水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

适量食用牡丹籽油，以促进胃肠蠕动，便秘期间肠道内缺乏水分，在食用牡丹籽油后，一定要每天多喝水。