减肥期间是可以适度的吃意大利面的,但所吃的意大利面不建议加入太多的酱,以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维,能使人产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮,粗粮中还含有纤维素,可以有效的促进人体肠道的蠕动,帮助人体消化,利于人体的通便排毒。
意面是主食一个知名健身管理顾问张展晖在他写的《掌控》一本书中写到主食一个握拳大的量就可以了!并且把主食排在喝汤、蔬菜、肉类的最后面吃。这样会使身体在不缺少蛋白质增加肌肉的同时还能实现减肥效果。大家试试看吧!根据外电报导,英国营养师建议,冷掉的意大利面可以吃得很享“瘦”,有助于体重控管,更适合糖尿病患者稳定血糖胰岛素。
意面虽然蛋白含量高,但是热量相对也太高,不建议过多食用。还是推荐馒头,米饭,小米粥,红薯等相对热量不高作为减肥期间的主食。意面虽然热量高,但是比起米面馒头这些主食,相对来说热量还是比较低的,除饮食控制之外还需要注意锻炼身体,每天所摄取的热量低于每天所消耗的热量。这个量不好把控的,饮食关键还是在于饮食结构,营养搭配合理,不要死抠热量。
意大利面中的血糖指数确实很低,但意大利面食含有的热量是大米的3倍,即100克大米产生116卡路里,而100克面食富含351卡路里,因此,意大利面食的热量比大米高!需要出门工作的,还是要吃好早饭和午饭的,你得先保证你一天得正常工作,但是午餐建议你多吃肉,少吃主食。