第1个回答 2019-08-15
减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等
一小份)
外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)
还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的”
早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息
样做的目的就是为了加快新陈代谢。
第2个回答 2019-08-17
首先户外锻炼是必不可少的,因为冬天人体的新陈代谢相对要低很多,除此之外冬天的饮食也要特别注意,要多吃蔬果,尽量少吃或不吃油炸食物,可以吃些瘦肉和鱼类,推荐运动:爵士、瑜珈、30分钟有氧慢跑、跳绳,下蹲起。最后祝你成功哦~
第3个回答 2020-03-31
控制饮食,还有就是适当的运动,其实冬天是最容易减肥的了,因为天气寒冷,可以帮你消耗热量,很多人觉得冬天冷,就喜欢吃很多东西,结果就要长胖!!
第4个回答 2020-02-26
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,一个苹果
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动