健身中reps是什么意思？

Question

如题所述

Answer 1

Reps是健身中常用的一个概念，代表的是重复次数。在健身运动中，不同的训练目标需要不同的重复次数。比如，如果想要增强肌肉力量，那么每组重复次数可以在8-12个之间；如果是为了增加肌肉质量，那么每组重复次数可以稍多一些，一般为12-15个。因此，掌握了reps的概念，可以更加有效地帮助自己达成健身目标。
除了重复次数之外，reps还涉及到控制肌肉收缩的时间和速度。例如，在做卧推动作时，每组重复次数为10个，如果每个动作都控制在1秒内完成，那么这样的训练效果肯定不如控制在2秒或者3秒完成。在训练中，多加注意控制时间和速度，可以让每个rep都更加有收获。
健身中的reps不仅仅是指动作的重复次数，同时还需要注意到不同部位肌肉的反应。例如，做哑铃卷腹运动时，重复次数不能太多，但是每个rep都需要考虑到腹部的收缩和放松程度。这样，才能够达到预期的训练效果。所以，在健身训练中，reps的含义并不是单纯的动作重复次数，而是涉及到训练目标和肌肉反应的多重因素。