花生是老百姓非常喜爱的坚果类食物之一，其吃法多种多样，不管是水煮花生、炒花生，还是生花生，适当食用都能促进健康。那么早上坚持空腹吃生花生的好处有哪些呢?
1、早上坚持空腹吃生花生的好处
(1)早上空腹适量吃生花生有助于保护胃粘膜，生花生所含的蛋白质、不饱和脂肪酸等物质经过咀嚼后，能够以糊状的形式附着在胃粘膜上，减少胃酸对胃粘膜的侵袭，从而保护胃粘膜。
(2)花生富含油脂及纤维素，早上空腹吃生花生，可以促进胃肠蠕动，加速大便的排出，有助于预防便秘。
(3)花生的饱腹感比较强，早上空腹吃一点生花生，可以有效消除饥饿感，抑制食欲，减少其它高热量食物的摄入，从而辅助减肥。
2、吃生花生对胃病有好处吗
吃生花生对胃病有一定的好处，空腹时嚼几颗干净的生花生，可以中和胃酸，保护胃粘膜，减轻胃酸过多引起的胃痛、反酸、烧心等不适。但不要过多食用生花生，生花生难以消化，容易加重胃肠负担，还可能诱发其它胃肠不适。此外，一定要保证生花生的干净卫生，如果被黄曲霉污染，反而会损害胃粘膜。
3、一天吃几粒生花生养胃
一天吃10到15粒生花生是养胃的，最多不要超过20颗，建议分次食用，每次在空腹时嚼几颗即可，有助于保护胃粘膜，从而取得一定的养胃作用。生花生所含的不饱和脂肪酸、磷脂、维生素及纤维素等营养物质有益于护胃，但过度食用是无法养胃的，反而会伤胃。
早上坚持空腹吃生花生的好处主要是保护胃粘膜，还可以预防便秘、辅助减肥等。每日少量食用生花生对胃是有好处的，但多吃则会伤胃。