橄榄油的好处和坏处是什么

Question

如题所述

Answer 1

橄榄油的好处和坏处是什么1
橄榄油的好处和坏处是什么？橄榄油是一种常见的食用油，营养价值高。具体分析如下：
好处：橄榄油是用新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，富含油酸，还含有维生素A、维生素B等营养元素，可以促进血液循环、降低血小板的粘稠度等，防止动脉硬化；而且橄榄油含有大量不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，比较容易被人体吸收，可以改善消化系统功能。
坏处：橄榄油是一种天然油脂，有润肠的作用，部分人群可能会出现腹泻的情况，比如急性胃肠炎、胃肠功能紊乱等患者。此外，橄榄油中含有亚油酸，长期大量摄入亚油酸可能会导致皮肤比较敏感的人过敏，出现潮红、瘙痒等症状。
需要注意的是，橄榄油的热量比较高，过量食用可能会造成脂肪堆积，导致发胖。
橄榄油怎么吃1
橄榄油怎么吃？橄榄油味道清香，营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质与维生素。以下是几种橄榄油的食用方法：
1、直接口服：每天早上早起以后取十五克初榨橄榄油直接喝下去，能品尝它的果味醇香也能吸收到丰富的营养，可以让身体各器官功能提高，也能预防一些常见病。
2、搭配牛奶或者豆浆：在喝牛奶或者豆浆以前把适量的橄榄油加入到里面，用筷子把它们调匀，这样能让豆浆或者牛奶的口感更好，而且有利于人体对橄榄油中营养成分的吸收与利用。
3、搭配果汁：橄榄油平时还可以和果汁搭配在一起喝，大家在制作柠檬汁或者苹果汁等鲜榨果汁时，都能加入适量的橄榄油来调味，这样能让人体吸收更多的营养，能促进身体代谢也能排毒瘦身，还能滋养人们的肌肤，延缓多种衰老症状发生。
橄榄油的食用技巧
橄榄油除了上面这些食用方法以外，还可以和其他食用油一样用来烹调菜品或者调制馅料。但是橄榄油是一种低温压榨油，平时食用时也适合高温加热，把它加热的温度越高，它营养成分流失越严重，所以大家吃橄榄油时最好直接食用或者用它调制凉拌菜。
橄榄油的好处和坏处是什么2
橄榄油可以从多方面保护心血管系统，防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有预防糖尿病的功效，橄榄油还有其他功效。
1、橄榄油通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。
2、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。
3、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDL胆固醇的氧化功效。
4、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效。
橄榄油的作用
1、促进血液循环：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
2、改善消化系统功能：橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。
3、保护皮肤：橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能：橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的益处：橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
6、防癌作用：由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。
7、防辐射作用：由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
8、制作婴儿食品：根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。
9、抗衰老：橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。
橄榄油的好处和坏处是什么3
1、保护肠胃：橄榄油对人体胃肠有明显的保护作用。它可以减少刺激性物质对人体胃粘膜的伤害，并能抑制胃酸分泌，消除胃部炎症。通常吃橄榄油，可以预防肠胃炎，并可以防止消化。坏事发生了。
2、保护心血管：橄榄油对人体心血管有明显的保护作用。它富含不饱和脂肪酸。其中，亚油酸和亚麻酸可以促进人体脂肪酸的代谢，并可以减少人体内胆固醇的积累，从而可以防止血管僵硬和衰老。它还可以防止血脂上升。橄榄油中含有的不饱和脂肪酸还能抑制人体内的癌症病毒活动并预防癌症。