400IU(维生素D国际单位)等于多少μg?

Question

如题所述

Answer 1

维生素D的国际单位换算方法是：400IU等于10μg。这里的换算关系是1IU等于0.025μg。换句话说，每1国际单位的维生素D等于0.025微克。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中关于脂溶性维生素的部分，建议中国成年人每天摄入400IU的维生素D。这相当于满足成年人每天对维生素D或D3的推荐摄入量。
维生素D，也被称为“阳光维生素”，在免疫系统中扮演着重要角色。它是一组脂溶性化合物的总称，对于调节体内的钙和磷含量至关重要，这是维持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。当皮肤暴露在紫外线（如阳光）下时，人体可以自行合成维生素D。
虽然维生素D在自然界中的食物来源有限，但鱼肝油和某些海鱼，如沙丁鱼、鲱鱼和鲑鱼，是维生素D的丰富来源。此外，鸡蛋、肉类、牛奶和黄油也含有一定量的维生素D。然而，母乳中的维生素D含量通常不足以满足婴儿的需求，因此，婴儿可能需要通过强化食品和膳食补充剂来获取足够的维生素D。
在选择维生素D补充剂时，现在更推荐的是复合维生素类产品，例如汤臣倍健和21金维他等品牌。这些品牌的维生素D原料主要来自帝斯曼，品质有保证。而且，它们还提供了针对不同人群的复合维生素产品，如成人男性、成人女性等，更适合不同人群的日常补充需求。