戒奶抹茶树精油或橄榄油效果较好。
详细解释如下：
茶树精油有助于回奶。在戒奶期间，母亲可以使用茶树精油进行涂抹或按摩。茶树精油具有平衡荷尔蒙、舒缓乳房不适的作用，可以促进回奶，缩短戒奶的时间。使用时需注意，若有皮肤敏感反应，应立即停止使用。
橄榄油具有天然滋润作用。在戒奶时，母亲的乳房需要特别的呵护。橄榄油作为一种天然滋润剂，可以有效地保护乳房皮肤，减轻因戒奶带来的不适感。涂抹橄榄油还可以帮助母亲缓解乳房的肿胀和疼痛。
此外，除了使用这些精油或橄榄油进行外部涂抹，戒奶期间的母亲还需要注意以下几点：
1. 减少哺乳频率：逐步减少喂奶的次数和时间，以帮助宝宝逐渐适应不再依赖母乳。
2. 保持乳房清洁：注意乳房卫生，避免感染。
3. 合理饮食：避免过于油腻和辛辣的食物，以免刺激乳房。
4. 保持良好心态：戒奶期间可能会遇到一些困难，母亲应保持良好的心态，与宝宝共同度过这一时期。
以上内容仅供参考，可以根据个人体质和需求选择合适的方法帮助戒奶。如有更多关于戒奶的疑问或需求，建议咨询医生或专业人士的建议。