如何克服社交焦虑

Question

如题所述

Answer 1

　　社交焦虑障碍症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。接下来小编整理了如何克服社交焦虑的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 得到帮助。 　　其他人可以给你一个不同的视角，帮助你看到你的想法是不切实际的。当你感到特别焦虑时，问问他们的意见。告诉别人你脑子里在想些什么，并进行基于现实的.测试，看看是否有证据支持你的想法。 　　 经常练习社交。 　　社交焦虑会让你想躲避别人，但这只会使问题更糟。为了克服焦虑，练习走出去，定期和人们交谈。一开始可能会觉得很难，但你会慢慢开始放松，从小的互动开始。 　　 深呼吸。 　　如果你感到焦虑，深呼吸练习可以帮助你平静下来。 　　 与孩子聊天。 　　如果在社交环境中有孩子，就休息一下，搭讪他们。与成年人相比，大多数孩子更容易交谈。他们不太关心你是否满足了某些社会期望，他们可能不要求你用闲聊来填补沉默。如果你在婚宴或派对上感到焦虑，可以和孩子们出去玩几分钟。 　　 认清你的恐惧。 　　你在社交场合特别害怕什么？你害怕口吃，说些傻话，还是没什么话要说？考虑一下是否有特定类型的社交场合会引起你的焦虑。 　　 问问自己，你的恐惧是否现实。 　　许多人的社会焦虑是因为想得太多。例如，如果你刚认识的人和你简短地交谈，你可能会立刻担心他们不喜欢你。考虑是否还有其他更可能的情况。也许他们急着去约会，或者是因为他们急于从学校接孩子。 　　 挑战你的自我感觉。 　　社交焦虑会使你对自己产生扭曲的想法。提醒自己，这些想法不是基于现实的，换个观点和看法看待自己。 　　 避免给自己施加太大的压力。 　　当你不经常外出时，你可能会觉得你的每一次互动都是不成比例的重要。事实上，任何一次单独的相遇都不会影响别人对你的看法。其他人可能对你的关注比你想象的要少，所以不要给自己施加压力，让自己变得完美。记住，你不必为了被人喜欢而变得完美。