脱发的根本原因是体内的雄性激素分泌失衡导致的，加上头顶部位的毛囊结构本身不健康，在激素的影响下导致毛囊逐渐萎缩，坏死。遗传因素是其中的主要因素之一，还有是后天的一些像生活节奏加快、工作学习紧张、压力大、睡眠不足、肉类吃得多、吸烟饮酒过度，环境染污、以及洗、染、电和拉直发等护发不当，都导致脱发
一、平时多食用一些防脱食物
1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。
3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。
5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
二、生活规律等建议
1、保持良好的睡眠及正常的作息时间，一般建议不要熬夜，保证睡眠质量，晚上最好的睡眠时间在10：00-7：00（一般晚上10：00-凌晨3：00是最佳睡眠时间）
2、减少精神压力及工作压力，保持愉悦、放松的心情等。
3、日常洗发方面建议用一些针对性的洗发水例如：AP洗发水，脱发严重的时候，可以配合药物治疗；若使用药物建议您先到正规医院做个毛囊检测，根据您的自身情况遵循医嘱使用，不建议乱用，以免造成损伤。
4、合理的搭配饮食结构，注意营养摄取均衡。
5、特别针对电脑工作者，不能长时间的在电脑前工作，注意电脑的辐射及劳逸结合
由于头发的生长需要健康的毛囊以及充足的营养物质，但毛囊往往都是固定的，属于不可再生资源的。
要想再次长出头发，只能对毛囊进行移植，从而让头发视觉上浓密起来。
既然是遗传
就是基因决定的
这是没有办法改变的
但是可以通过调整饮食结构，通过保证睡眠
减少工作、生活压力
减少皮肤刺激等来减少脱发的速度
一、什么是遗传性脱发?
之所以发生遗传性脱发，是因为AR的活性!AR是指雄性激素受体。脱发在我国的发病率可谓是非常高，有专家表明，遗传是导致脱发的主要因素之一。
这类脱发也受一些外界因素的影响：工作压力过大、生活、饮食不规律、休息睡眠差及吸烟饮酒等都是引起脱发的因素，会加重脱发，给患者造成混淆，以为自己就是遗传性脱发。
二、如何判断是不是遗传性脱发?
1.
家里有雄性秃的遗传：雄性秃的遗传倾向，可以从母亲或父亲的任何一方传给你，呈隐性遗传。如果家中亲戚有秃头脱发的情况，自己又开始脱发，你就要提高警惕了。
2. 出现典型的前额秃或地中海秃头：雄性秃最大的特征是掉发的部位都从前额两侧或头顶开始。
3.过了二十岁开始出现脱发秃头：家族性的秃头遗传，通常在青春期后就开始表出脱发，随着年龄的增加，脱发的部位会加大。
三、遗传性脱发该怎办?
科发源专家提醒患者可以通过药物的治疗来缓减遗传性的脱发。遗传性脱发厉害的话，毛囊已经坏死，那只能通过植发来治疗了，治疗遗传性脱发要趁早。
讲真的，平时生活作息如果注意一点，少熬夜、合理饮食、科学洗护，对于延缓遗传性脱发也是有积极作用的。