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动感单车可以瘦大腿吗 怎么骑瘦腿效果好
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推荐答案 2017-09-18
很多朋友喜欢动感单车要么是就是喜欢健身,要么就是爱美女性为了保持身材而喜欢。那么动感单车真能够起到保持身材的效果吗?比如说瘦腿?网上有很多负面消息说“骑动感单车会长肌肉,腿变粗!”着实是误导了很多的新手朋友,有可能有的朋友到现在还没弄清楚动感单车究竟能不能瘦腿?
以我这些年的经验,思月在这里告诉大家:骑动感单车的确是可以瘦腿的,答案是肯定的!不过需要注意方法。今天思月就把我这亲身经历的不传之秘告诉大家。熟悉动感单车的朋友都知道,骑动感单车的方式无非就是:“坐式、趴式以及交叉式”。想要通过动感单车瘦腿,这三种方式要必懂哟!下面思月与大家详细的说说这三种方式!
坐式
要点:上身躯干要挺直,双手抓紧扶手,适当的收腰腹部
适合:短程运动(热身),10-20分钟。
效果:有效的锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。
趴式
要点:和我们骑越野自行车姿势相似,小臂靠在扶手上,腰部要放松。
适合:长时间的运动(锻炼时间在30分钟-60分钟)
效果:放松腰部肌肉,防止长时间的锻炼对腰部的损害。
交叉式
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用,毕竟单纯的坐式锻炼,对腰部的负担很重,这时趴式能很好的让腰部得到放松。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2017-08-30
】 动感单车属于有氧运动,有氧运动的前20分钟消耗的主要是血糖,如果你一直保持在减脂心率内,20分钟后脂肪也会慢慢参与进来,但脂肪和血糖始终是共同消耗的,只是比例大小的问题。
第2个回答 推荐于2017-09-18
想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议:合理饮食,尽量不要吃油腻食品,多吃蔬菜有利于健康,早上起来喝杯盐水,再去跑步,晚上先吃饭,吃完饭休息半小时后,在去马路慢跑,尽量跑给一两个小时回去后,在按摩推拿自己肥胖的部位,弄完再去洗个热水澡,然后休息一会儿,就睡觉,尽量早点睡,这样坚持下去,肯定会瘦下去,不瘦的话,那就是你自己喝水都会胖的,这就没办法了。
望采纳!!!!!!
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第3个回答 2017-08-21
只要是腿部的运动肯定都有效果
相似回答
骑
动感单车能瘦腿
吗?骑动感单车瘦腿的方法有哪些?
答:
可以瘦腿
。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才是正确锻炼的方式,这样骑才能瘦大腿。健身教练介绍,骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那
在瘦腿的同时还能翘臀
。我提醒,骑完动感单车后,一定要跟着教练拉伸放...
怎么骑动感单车瘦腿
?
答:
以下是一些建议,
可以帮助你通过骑动感单车来瘦腿:1.调整座椅高度:确保座椅高度适中
,可以让你的膝盖略微弯曲。这有助于在骑行过程中更有效地锻炼大腿肌肉。2.
调整把手位置
:将把手调至你胸部附近,这样可以更好地锻炼大腿内侧和臀部肌肉。3.进行间歇性训练:在骑行过程中,可以交替进行高强度和低强度的...
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