健身完，搭配全麦面包的，你们用什么酱啊？我只知道花生酱这一种犟不过感觉脂肪含量有点高，还有什么酱呀

Question

健身完，搭配全麦面包的，你们用什么酱啊？我只知道花生酱这一种犟不过感觉脂肪含量有点高，还有什么酱呀我打算去超市买面包，一大堆放久了会不会变质什么的？如果会变的话 放冰箱里可以吗？

Answer 1

　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的每日建议摄取量标准。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。
　　研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
　　针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品
，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。
　　美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸
，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
其实沙拉酱也棒棒哒

Answer 2

健身结束吃全麦面包夹花生酱 可以减少热量摄入

Answer 3

面包10天 酱低卡无糖的 或者可以夹鸡胸肉生菜这类的 。也可以代餐粉蛋白粉。代餐棒

Answer 4

咖喱酱，又营养又美味，值得你选择追答

不过，番茄酱热量低可以健身

你要保存的好，因为正好夏天容易生霉菌，应该在比较干燥的地方

Answer 5

蜂蜜