跳健身操怎么体重还增加了?

Question

我偏胖的，以前很少运动。从9月2号开始跳健身操，到今天9月24号，中间停过2天，其他都是每天下午跳。懒的时候跳郑多燕，半小时。一般都是PUMP IT UP2005，1小时。正常饮食。而且有配合左旋和苹果醋。但是22天了，没瘦没瘦啊！！我每天称的，体重不稳定，152CM，一般是55.6KG——56.7KG之间，一直是这样，毫无变化！我为什么不瘦啊！！！

Answer 1

人的体重是有波动的一般在2公斤以内，而且早上比晚上要轻1到2公斤。不瘦是正常的，你做的很对正常饮食，因为咱们是减脂，不是减肉（蛋白质）。一般20来天看不出来。要坚持几个月。20天能看出来的是绝食的人但是那样瘦下来的体重是身体的营养（蛋白质和水分），人体的肌肉有蛋白质和水分，一旦失去这些物质，人会显得很柴瘦。看看非洲难民就知道有多难看了追问

那好吧，我以后早上称，求点心理平衡。另外我每天喝好多水现在，不知道为什么就是觉得容易口渴。正常不是说250ml，8杯水嘛。但是我一天肯定不止2000ml了。不过上厕所也有增多。不知道喝那么多水，是不是不利于减肥啊？不然咋老不瘦呢？

追答

水喝多了没事，利于蛋白质的吸收。瘦不瘦称说了不算，他只能称出你的体重，可体重包含很多很多东西，你的肌肉重蛋白质，水分，脂肪。所以说体重不是衡量人健康的标准。坚持锻炼下去，你过几个月会发现皮脂变薄了.其实人的脂肪和体重比起来很轻。我是健身爱好者，在健身房做体测。我身高170，体重60KG（对健身者来说很瘦）。体脂含量13.7%属于正常。120斤的13.7%也就10斤多点儿。而且人不可能没脂肪，没脂肪就死了。多余的那些脂肪其实也就10斤不到，哪能20天就看出来啊

Answer 2

要么就是你的运动不够到位，要么就是你称重的时候不是空腹称的，我在减肥一个礼拜的时候就瘦了一斤的样子，我是纯运动，还没吃药辅助。不过减肥的时候不要每天都称体重，你隔几天称一次追问

我运动挺到位的，每天都出很多汗。-_-||我每天称，一天称好几次。没事就称。-_-||空腹那是不是每天早上起来的时候称啊？

追答

减肥的时候也有个心理在作祟，比如自己做了运动体重就应该下降才是，你这样每天都称自己看着体重不变心理会有一定的压力，我自己也有过这样的经历~所谓的空腹就是新陈代谢后在称体重~运动流汗不代表什么只是排出身体的水分而已，你运动过后在喝水流失的汗又补回来了