其实健身不分场地，并不是说除了健身房以外的健身就不叫健身，那么许多人在除了健身房之外，更多的则是在家里进行健身运动。那么如果我们在家里进行健身运动，我们应该如何准备以及注意什么地方呢？
首先我们要明白，家里既是徒手健身的方式，因为与健身房器械都有的情况不同，那么家里基本上是什么都没有，那么这个时候我们就要去准备一些能适用于大部分健身动作的并且适合在家里进行运动的器械。那么其实家庭健身只需要两个器械就可以完美匹敌健身房。
首先，我们需要一个瑜伽垫，因为瑜伽垫能够很好的隔绝与地面的寒气，所以为了避免感冒我们应该准备一个瑜伽垫。那么由于地板的僵硬会导致皮肤进行不必要的摩擦，那么瑜伽垫的防摩擦能力，以及对人体的亲和力可以使我们很好的在进行某种健身训练时避免不必要的身体受伤。所以如果我们要在家进行健身时，我们应该注意自己是否该拥有一个瑜伽垫来保持身体的柔软度。
那么第二件需要准备的器械，就是哑铃，哑铃可以说是一个让人能够进行全方面训练的器械，而且哑铃也同瑜伽垫是一样的，它不受于任何场地的限制，而且哑铃非常便宜，并不需要多么昂贵的价格。那么在拥有了可以在家里自主建身的器械以后我们再来谈谈在家里健身我们需要注意哪些问题呢？
首先，我们要记住，如果要在家里健身，那么我们是不能在起床后就立即健身，因为这时身体的功能还未完全恢复，如果此时健身会让身体有负荷的感觉，所以我们要避免睡后立即健身，其次我们要知道，在家里健身，不能在饭后立即健身，因为这时胃处于一个饱满的状态，如果不给胃一个消化的时间，那么这个时候会导致我们在健身时会有呕吐恶心的现象。
而且由于人在家里时常处于躺着坐着的情况，那么我们在进行健身之前一定要做好充足的热身准备，因为热身对于健身是非常重要的，可以在家里健身时避免不必要的受伤。那么其实不管是在家中健身还是户外健身，我们只需要记住在健身之前一定要调整好身体情况，如果有哪不舒服，不要逞强的去继续健身。所以我们只需要记好这几点，那么在家一样可以健身！
健身对于每一个男生，女生是最好的选择，因为健身会使你充实，使你开心，使你健康。在家里健身的话只要注意一下几点，就可以让你的运动事半功倍。
1“环境”:在家里选择健身的话，请注意周围没有尖锐的物品，不然的话，会有被擦伤的隐患。注意没有大功率电器之类，不然有可能会触碰插座的隐患。在家健身尽量选择一些有氧运动，这样会使呼吸均匀，让你的身体去适应环境，感受环境，会明显提高健身的质量哦！
2“运动方法”:请选择一些，动作小即安全的动作去练习，如果一时想不到方式的话，可以为你推荐几种:1手臂力量，“俯卧撑，侧压撑，平板支撑”。这几个可以帮你的肱二头肌，肱三头肌平均运动，平均强化。2腿部力量，“前压腿，前劈腿，后侧压，后侧劈”。这可以把你的小腿与大腿的脂肪，平均震动，平均拉伸。让你的腿型得到最完美的调配。3腹部力量，“仰卧起坐，仰卧伸展”。这个两个动作很平常，但是可以把你的，腹肌拉出一个完美的板块，完美的肌肉线条，加油吧！
3“食物”:在室内健身前后，一定要注意饮食，不能摄入太高的热量，不然的会你的健身会功亏一篑哦！尤其是健身前，我建议空腹去健身，那样可以让肌肉在高度绷紧的状态。这样的话，你的肌肉拉伸，肌肉强化可以有100%效率。室内健身后的话，可以吃一点香蕉，或者白面馒头，这些可以让你脂肪里面的“油渍排除”可以让你肌肉增加，增大，这样的话饮食是最合理，最有效的方法。
最后的话，要拥有一个完美的身材比例，那就好好健身，因为对于每个健身的人来说，都是健康的，快乐的，幸福的！
不得不说现代科技的发展很好，也很快。我们的生活可以说是日新月异。从前我们北方的冬天十分寒冷，只能靠火炕取暖，但是火炕燃烧木柴十分浪费，不断的浪费国家森林资源。我们出行的工具只有马车，更多的是步行。并且农民的工作很辛苦，每天早上天刚蒙蒙亮就出去劳作，直到黑天才回来。每天都会非常的疲惫。三十年后的今天，我们生活在楼房里，统一供暖，节省了很多的人力和物力。我们出行的工具更是五花八门，火车汽车轮船，电动车公交车出租车等等，数不胜数，科技再给我们带来方便的同时，也剥夺了我们劳动时锻炼身体的机会，很多人就会选择在家健身，那我我们该有什么需要注意的呢？
健身是长久之计，不能只靠一两天的努力。有很多人刚开始健身的时候心血来潮，一天做了大量的运动，弄的全身酸痛，还有很多人由于前一天的劳动量太大，导致第二天起床都费劲，而且对自己的身体并没有特别大的好处。所以健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网。
在家健身应该有一个统一的时间，不要感觉没意思了锻炼五分钟，然后就开始歇着，过了一个小时又锻炼五分钟，这样的效果十分不明显，有很多的时候做的都是无用功。
健身应该将就科学的方法，再家虽然没有专业的老师但是可以上网查找一些与健身强度有关的资料，用最科学的方法可以提高我们的运动效率，
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