你可以通过以下方法自我调节：
多跟家人朋友沟通交流。虽然你性格内向，但性格是可以改变的，只要你想。多跟家人朋友沟通交流，时间长了，你会发现人是有趣的、互动是快乐的，你能从他们那里获得温暖、支持和归属感。
坚持运动。选择一项运动持之以恒，比如快走、慢跑。每天30分钟，一周3到5次。运动能促进大脑分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。
多户外活动。爬山涉水、看电影、参观展览、参加公益活动等等。户外活动开阔心胸和眼界，有利于我们在跟人和环境的相处过程中形成客观、合理的情绪和想法。
如果以上的自我调节方法不奏效，或者实施困难，建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-27
16岁还小心智还不成熟，多与家人朋友沟通，努力学习，培养自己爱好，找到自信了，抑郁就烟消云散了。
第2个回答 2019-01-26
你能写得详细一点吗？
偶尔情绪低落是人人都有的正常现象，
你的情况具体如何？
先建议情绪低落者：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……
注意开阔心胸、视野、思维，
多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，
读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，
有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
偶尔情绪低落是人人都有的正常现象，
你的情况具体如何？
先建议情绪低落者：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……
注意开阔心胸、视野、思维，
多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，
读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，
有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
第3个回答 2019-01-26
过於内向，受到压力刺激，比较可能产生自杀、抑郁，就是自已气死自已；相对地，过於外向的人，比较容易得到躁郁症，对於人，可能比较容易出现攻击状态。所以，平时多多疏通自已的情绪是非常重要的，因为，透过这样子的方式，可以将压力排除在外，但是也不可能完全排除，就好像，你会看到有人压力大到受不了，整天狂打手淫，你就会以为他是色魔，其实，从某种角度来看，他如果不藉由手淫，排除自已的压力，那麼他就会短短时间之内，就会得到很恐怖的精神病，因为，手淫使用正确，也是很好的疏通方式。
第4个回答 2019-01-26
自己主动和他人进行交流吧！当自己跨出了第一步，以后就不会变得那么困难。多出去走走吧！当你的眼界开阔了，你也许就会变得努力！多看书，多做一些自己喜欢的事情，让自己变得自信起来。
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