第1个回答 推荐于2017-09-25
一天的饮食安排最好按照3:4:3,但那应该算保持身材的饮食习惯。
我个人的经验是早餐要吃,但也不要因为有人说早餐的重要性而把早餐吃的过饱或过分油腻,,如果早餐不吃,必定会午餐时出现很饿,而无法控制的局面,当然,意志坚强的另当别论,早餐最好多吃蔬菜和水果,会为一天补充能量做足准备,也不会长胖,但水果也不要过分食用,菜到是可以多吃一点,但要少油少盐,以免大量摄取水分,而造成水肿,其实喝水虽然可以燃烧脂肪,可是当因摄取过多盐分而口渴时,喝水就会造成水肿,而且喝水也不要猛地往里灌,最好几小时喝一次,小口饮,对身体最好,好了,言归正传,至于晚饭,我个人认为,4点钟后,就不要进食,这样效果最快,包括水果,但实在很饿,可以稍微吃些菜,海鲜,但千万不能吃主食,这是减肥禁忌,当然保持身材时,也可以尝试一周一到两次这样的进食方法,午饭虽然是一天进食占量最大的,但也不可以暴饮暴食。至于运动不必说的那么可怕,还要多少小时,只要保持每天运动必须连续在40分钟以上,否则,消耗的只是水分和糖分,还没到脂肪,而且无论什么运动完后,最好能进行抻拉运动,就是坐在床上,脚尖勾起,用手使劲往勾的方向用力,或者拍打小腿,这样就不会全部变成肌肉了,当然如果你做的是有氧运动,就不用这么麻烦了。
这是个人经验,你能否受用不敢保证,如果没有好方案,就凑合试试吧~本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-05-21
早点一定要吃!不然不但瘦不下来还要赔上胃。建议早饭前喝杯蜂蜜水,能促进肠胃蠕动。中饭不要吃太饱,饭后蜂蜜加白醋泡起来喝。晚饭可以少吃点,别吃太油腻的,或者用水果餐带替。
第3个回答 2015-10-21
能瘦,但是早饭不吃不行,每天晚上的饭不吃就可以达到减肥的目的
第4个回答 2009-05-21
不能
早上一定要吃
晚上不吃可以
不过最好还是吃点
不然的话一是比较难以坚持,2是容易反弹,你总不能一辈子不吃晚饭吧