1.丝瓜络饮： 配料丝瓜络10克，白茯苓10克 ，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚 各饮1碗， 或代茶频 饮。功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝 瓜络，清热通络，和 中舒肝;白茯苓 ，健脾运中，淡 渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜; 珍珠母，平肝宁心，清热解毒 ;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调 和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。
2.胡萝卜、西红柿： 用榨汁机将 胡萝卜和西红柿炸 碎，涂于脸部，半小时后用牛奶洗脸
3.苹果或者土豆： 将苹果或者土豆去皮切块或 捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以 天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面 膜。分钟后 用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使 皮肤 细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
4.三豆消斑饮： 材料：黄豆，绿豆，赤小豆各100g。适量的白糖。做法：将黄豆，绿豆，赤小豆入水里浸泡至涨后，倒进锅里，加适量的水煮熟，加白糖调味。功效：黄豆有养血益气，健脾宽中，下气利大肠， 润燥消水的作 用；绿豆包含蛋白质，脂肪，糖类，磷脂，胡萝卜素 和维生素B，，维生素岛等 ，有清热解毒，解暑生津的作用；赤小豆有利水除湿，解毒排 脓之作用。本品比 较适用于 防治雀斑，黄褐斑等，对水肿，痈肿，腮腺炎等症同样有治疗效果。
5.丝瓜： 丝瓜中含有多种维生素、微量元素、蛋白质、碳水化合 物和抗坏血酸，有较强的 美白效果，尤其是磷、钙、铁的含量都 是比较丰富的，还含有木糖胶和植物黏液等。
一、茯苓鸡肉馄饨：
茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克。茯苓研为细末，与面粉加水揉成 面团，鸡肉剁细，加生姜、胡椒、盐做馅，包成 馄饨，煮食。源于《奉 亲养老书》。本方以茯苓补脾利湿，鸡肉补脾益气，姜 、椒开胃下气 。用于脾胃 虚弱，呕逆少食，消化不良。
二、核桃仁牛奶豆浆：
核桃仁30克,牛奶豆浆各180克 ,黑芝麻20克,白糖适量或 者鸡蛋一个 ,将牛奶、豆浆混匀,桃仁、黑芝麻研末, 磨好后,倒 入锅中加热 煮沸,加入少量白 糖即成,早晚各1碗
三、猪肾山药汤：
配料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2 小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切 成小丁，备 用;山药，皮 洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入 猪肾及 水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。功能：补肾健脾 ，补血养颜。本膳 用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙 参和胃养阴，苡仁 化湿祛斑美容。适用于脾 肾亏虚引起的黄褐斑。
去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 祛斑美白第一招：维C维E补起来
长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。祛斑美白第三招：柠檬冰糖水
取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显著。
如果脸上出现色斑主要的原因是两个一个是因为遗传引起的，遗传基因中带有色斑基因，为皮肤的受损或者紫外线刺激诱发皮肤出现色斑。还有一种就是因为紫外线的强力照晒，皮肤出现黑色素保护皮肤导致长斑，想要消除是需要对症治疗的。
1、 激光祛斑
20岁左右脸上出现了色斑很有可能是遗传导致的，想要彻底的祛除脸上的色斑是需要进行激光祛斑的。激光祛斑的好处有着见效快，效果好，但是坏处有着容易复发会导致皮肤受损。所以激光祛斑是一个非常好的选择但是要谨慎考虑。
2、 西红柿淡斑
除了激光祛斑这些立竿见影的方法外也可以选择日常调理来帮助祛斑。像西红柿有着很强的抑制黑色素形成并且能够美白的功效，多吃西红柿是能够美白和祛斑的，所以20岁长斑的女性可以多吃新鲜的西红柿以及多喝西红柿汁。
3、 柠檬淡斑
柠檬淡斑的效果也是很好的，柠檬有着美白去黑排毒的功效，柠檬中含有能够帮助皮肤变白的成分，同时柠檬是能够帮助淡斑的。柠檬淡斑的方法为早上起床后喝柠檬汁排毒以及晚上用柠檬贴面膜来美白淡斑。
4、 丝瓜祛斑
丝瓜是有着清热解毒和美白淡斑的功效，丝瓜对于因为太阳的照射导致的斑有着很好的祛除作用。像20多岁出现色斑很有可能是因为某天进行了紫外线下的强照射从而导致皮肤出现色斑，这种时候可以使用丝瓜来贴在长斑处淡斑。
5、 涂抹防晒霜
涂抹防晒霜也是能够帮助淡斑的，像很多20岁的女性出现斑了之后是因为紫外线导致的，这种色斑的颜色可能并不是特别深，只要在日常生活中多吃一些美白去黑的食物。还有要多注意防晒，每天都涂抹防晒霜是能够有效淡斑的。
6、 注意预防紫外线
20岁出现色斑后本身就在找祛斑的方法，要注意出现色斑后一定要预防紫外线的照射。哪怕进行了手术祛斑后也要预防紫外线的照射，因为紫外线的照射会诱发色斑导致更多的同时还会引起色斑的形成，预防紫外线并不是涂抹防晒就够的还有遮阳帽以及遮阳伞。
1、柠檬和黄瓜：
每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。
2、绿叶面膜：
绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。
3、胡萝卜法：
2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
4、西红柿汁：
在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。
5、蒲公英花水：
在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。
6、萝卜和西红柿片：
将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。
7、柠檬汁加奶：
油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。