怎样减手臂上的肉

Question

如题所述

Answer 1

1、手放于肩膀上， 以肩为中心，由前向后在空中划一个圆圈，做几次换反方向。这是瘦手臂的肩膀部位。 2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，左臂同上，如此动作每天做二十次。 3、举矿泉水瓶，举杠铃！！！要坚持到底哦！！ 4、两手臂自然情况下，用力抖动。 不要忘了这些做完后用手轻轻的拍打手臂。 减脂细臂三组运动 起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 瘦手臂运动 2 1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 瘦手臂运动 3 1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。 3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合

Answer 2

第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌