目录：
第一章：五招妙计助你摆脱春季焦虑。
第二章：3354早春易出现心理烦躁的人。
第三章：如何压抑心中的“无名之火”？
温暖的春天来了。在这个鸟语花香的季节，很多人容易出现一些心理问题，比如烦躁、抑郁、担忧等，严重影响身心健康。那么感觉烦躁怎么办？如果抹去春天烦躁的感觉？接下来，边肖会给你提示，告诉你五个秘密，帮助你摆脱抑郁。
帮你摆脱春季烦躁的五招妙招。
春天，桃花柳绿，草长莺飞，涌动着勃勃生机。但是很多人感觉自己最近心情不好，特别不想上班，没有动力。其实对于普通人来说，春天是躁郁症的高发季节，做一些调整还是不错的。有精神病史的患者应注意加强保健和治疗。据相关统计，每年春天，人们最容易被抑郁症笼罩。这个时候心理门诊往往人满为患。抑郁症不是无缘无故出现的，它与人的心理活动密切相关，天气只是一个诱因。
《不想上班》来源：春季心理烦躁
网友的这种状态是“春天心理烦躁”的一种表现。虽然这不是病，但要及时诱导，适当调整，否则时间长了可能会变成病。
在春季，许多人都不同程度地受到“春季心理烦躁”的影响，其中以中青年居多，主要表现为恐惧、厌恶工作和学校、异常烦躁、工作效率低下、情绪低落。
“春季烦躁”多由冬春季节交替，天气多变，早晚温差大引起。这种忽冷忽热的天气容易引起体温调节中枢和内分泌系统的变化，导致机体失衡，心理功能障碍加重，情绪波动。
从中医的角度来说，进入暖春后，人体各器官的功能处于旺盛状态，阳气逐渐旺盛，人体的新陈代谢也进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气郁结，从而出现浮躁的情绪，容易发脾气。
春天心情低落很正常。
就像人偶尔感冒发烧一样，首先不要太紧张太焦虑。只要不是特别大的情绪波动，或者持续两周以上，就不要特别在意。
5.教你摆脱抑郁：
1.减少独处的时间：
当有抑郁的迹象时，人首先要克服惰性，不要一直待在家里，这很重要，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁。
2.尝试更多的户外活动：
你可以为自己选择一个阳光明媚的时间出去散步，或者进行适度的运动，尤其是在阳光充足的时候，散步、爬山、骑自行车感受春天大自然带来的生机。
走在阳光下，沐浴着温暖明媚的阳光，会让你觉得自己的生活会变得明亮起来。另外，运动后，当汗水流得满脸都是时，你的抑郁情绪会得到严重缓解。
3.找人诉说：
当你无法摆脱抑郁时，你应该找个人倾诉。当然，最好的办法是找一个心理咨询师，把你所有的郁闷和烦恼都向他倾诉。当你的烦恼带着泪水从眼睛里涌出来的时候，阳光已经射进了你灰暗的心里。
如果没有条件，可以找朋友和知己来表达自己的苦衷和不满。
4、色彩的巧妙运用：
因为抑郁症患者的情绪已经很低落了，他们看待世界的目光已经带上了一种灰暗的颜色。这个时候，无论是穿着、化妆，还是设计生活环境，都可以主动接近，使用一些温暖积极的色彩，可以起到调节心情的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色等颜色不宜过多使用，因为这些颜色会让心情更加压抑。
在服装和房间色彩上选择一些令人愉悦的暖色，如粉色、橙色、粉黄色、金色等。可以从外部环境调动积极情绪。
5.饮食疗法：
多吃一些能帮助人们稳定情绪，消除压力和紧张的食物。比如多吃富含氨基酸的食物，有助于稳定情绪，对抗抑郁。
鱼、虾、海参、蜗牛、乳制品、豆制品、坚果、菌类都不错。
包括鱿鱼、鲜贝、乌鱼、银鱼、小黄鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮蛋、皮蛋、黑木耳、花生、炒葵花籽、南瓜子仁、杏仁、榛子、笋干、黄花菜、山药等。
此外：
精神病患者对温度、湿度、气压等气象因素的变化非常敏感。所以春季是精神病患者的高发期。有精神病史的患者，春季更要注意调节和治疗。
早春心理烦躁：——人易发。
1.令人担忧的家庭
这类人分两种：一种是害怕下班回家，害怕拥挤，因为长时间乘坐公共交通工具，飞机、火车、轮船可能会使一些人出现严重的精神障碍，甚至失控跳楼。第二是害怕社交。周末或下班后去拜访朋友成了他们的“任务”。长期应对“狂轰滥炸”，会导致一系列的身心疾病。
2.抑郁的人
多见于经济条件不好，脸型特别好的人。由于我在长假期间几乎花光了所有的积蓄，刚上班的时候没有多少钱，所以不敢买这个买那个。早春本该是一个美好的季节，但这样的压抑也让人无处发泄。
3.孤独的人
多见于离家出走的年轻人。春节过后，我就要离开家，出去打拼了。很多孩子又离家去工作了，所以他们会比以往更加思念亲人，舍不得离开父母。对于背井离乡的人来说，看到别人家的孩子在父母身边，也会让自己更加感到孤独和凄凉。
4.悲伤的人
多见于空巢老人和背井离乡的人。子女都有自己的事业，几个月甚至一年都见不到对方，老人会感到孤独。对于孤寡老人来说，看到别人家的孩子开心，也会让自己更加难过。
5.失望的人
在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活状态不满，感叹又一年的艰难开局，从而陷入强烈的挫败感和失望感，无法自拔。
如何压抑心中的“无名之火”
你有过“无名之火”时期吗？一些鸡毛蒜皮的小事会让你暴跳如雷？在这个干燥的早春，学会滋养自己的心灵，压抑自己的无名之火！
什么是“心理烦躁”？——其实一般来说，容易烦躁易怒，一点小事就想发火。而且他总是无缘无故的发火，再怎么努力也控制不住。
“我烦了”“别惹我”烦躁似乎已经成为生活和工作的一部分。有人形象地把这种情况称为“习惯性易怒”。其实烦躁是正常的情绪反应，偶尔为之，不用太担心；如果每天都这样，必然会影响工作效率。
如何摆脱「心理烦躁」？
要摆脱“习惯性烦躁”，最好“查个底”，对症下药。下面是一些有用的解决“心理烦躁”的方法。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果给自己负面的暗示，只会“让事情变得更糟”，让自己更加暴躁。这时候你要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云总会散去的。同时，可以通过回忆以前经历过的一些美好的场景和事情来缓解自己的心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学的角度来说，是一种积极的心理暗示。
2.目标转移方法：
如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。
3.思想交流方法：
心理学表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不希望别人知道自己心里在想什么，不愿意说出自己的心理感受，无论是开心还是难过。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能会导致心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友把苦水倒出来，把自己的真实感受说出来。之后经常可以感觉到自己的心理烦躁可以消除了。
4.演习发布方式：
如果说前三种方法是“心理疗法”，那么这一种就是“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候，不妨在操场上跑几圈，打个球，出个汗，心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”，就是这个道理。
如何解决“心理烦躁”要靠自己的努力。只要你真的想解决这个问题，然后找到正确的方法，就没有解决不了的问题！
总结：心理烦躁不仅影响自己的身心健康，也会给别人带来或多或少的影响。所以，一旦你感到烦躁，尽早尝试这些推荐的方法，可以帮助你恢复健康的心理。
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