每天坚持走六千步能摆脱哪三种慢性病，怎样走才是最好？

Question

如题所述

Answer 1

步行可以说是最实惠的养生方式，而步行已经成为大多数中老年人健康生活的象征，没有什么比舒展腿部更好的运动了。在行走的过程中，不仅可以锻炼我们的骨骼、肌肉和关节，还能延缓衰老，提高活力。

不过，走路也有一定的方法。我曾经在杭州见过一位刘先生，因为坚持每天走 15000 步，患了膝关节滑膜炎。这说明每天要走多少步是有一定计划的。健身专家建议老年人每分钟走 100 步，而年轻人可以走得更快。为了真正有益健康，最好一次走 6000 步。

每天走 6000 步的人，可能就能远离三种慢性病：

1、缓解高血压

当我们体内的血压升高时，我们更容易发生脑出血和心肌梗死。对于高血压患者来说，除了正常用药外，坚持规律运动也是缓解和治疗高血压的必要途径，但对于高血压患者来说，走路必须循序渐进。

2、稀释血液

步行可以降低高脂血症，也可以提高体内脂蛋白酯酶的活性，促进体内脂肪的运动和排泄，起到稀释血液的目的

3、降低血糖

肥胖是促进糖尿病发生的首要因素，即能坚持步行每天，都能迅速燃烧血液中多余的葡萄糖，从而加速葡萄对糖的调节和代谢。不仅能有效预防糖尿病足的发生，还能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

如果你想用走路来达到健康，如何走路才是关键！

首先，走路前一定要热身，走后要舒展筋骨。其次，以小步走为宜，每走 10 厘米就可以，而且开始一定要循序渐进。如果你一开始走得太快，你的身体会超载，损伤你的膝盖和小腿。最后，如果你坚持步行 30 分钟左右，你可能会有心悸、气短和出汗。这很正常。别担心太多

Answer 2

1、缓解高血压
当我们体内的血压升高时，我们更容易发生脑出血和心肌梗死。对于高血压患者来说，除了正常用药外，坚持规律运动也是缓解和治疗高血压的必要途径，但对于高血压患者来说，走路必须循序渐进。
2、稀释血液
步行可以降低高脂血症，也可以提高体内脂蛋白酯酶的活性，促进体内脂肪的运动和排泄，起到稀释血液的目的
3、降低血糖
肥胖是促进糖尿病发生的首要因素，即能坚持步行每天，都能迅速燃烧血液中多余的葡萄糖，从而加速葡萄对糖的调节和代谢。不仅能有效预防糖尿病足的发生，还能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

首先，走路前一定要热身，走后要舒展筋骨。其次，以小步走为宜，每走 10 厘米就可以，而且开始一定要循序渐进。如果你一开始走得太快，你的身体会超载，损伤你的膝盖和小腿。最后，如果你坚持步行 30 分钟左右，你可能会有心悸、气短和出汗。这很正常。别担心太多

Answer 3

走6000步，完全不能摆脱什么疾病，它只能起到一定的身体脂肪消耗，可以帮助肠胃更好地运转，一般情况下，一万部会好一些，可以减肥

Answer 4

高血压症，除了正规服用药物以外，有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式，行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜，每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，健身还可以有效预防糖尿病足的发生。

Answer 5

1.能够缓解高血压。当我们体内的血压升高时，我们更容易发生脑出血和心肌梗死。对于高血压患者来说，除了正常用药外，坚持规律运动也是缓解和治疗高血压的必要途径2.能够稀释血液。步行可以降低高脂血症，也可以提高体内脂蛋白酯酶的活性，促进体内脂肪的运动和排泄，起到稀释血液的目的3.能够降低血糖。肥胖是促进糖尿病发生的首要因素，即能坚持步行每天，都能迅速燃烧血液中多余的葡萄糖，从而加速葡萄对糖的调节和代谢。走路前一定要做热身之后一定要舒展筋骨，而且走路的步频一定要适中，不要过慢。