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什么动作可以练大腿前侧?
如题所述
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推荐答案 2022-07-15
练大腿前侧的肌肉,可以试一下:
1.坚持跑步,有利于腿部肌肉的健壮。
2.负重起蹲,有利于大腿前侧肌肉的线条美。
3.屈曲划艇,促进大腿前侧肌肉的各种功能。
当然运动要选适合自己的,切莫操之过急,造成运动创伤。
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第1个回答 2022-07-15
如果经常锻炼大腿部位的肌肉,它能够加强人的膝关节功能,同时减少膝关节的病变。首先可以通过锻炼股四头肌来进行练习。可以多做一些负重蹲起的动作,同时也可以通过机械进行推拉以及屈伸的动作练习,还可以多锻炼膝关节的曲伸活动。另外也可以使用侧卧位进行大腿抬高以及内收的训练。通过这样的训练就能够很有效地促进大腿肌肉的生长以及增强。但是建议一定要在专业的人士指导下进行,要循序渐进的掌握好力度,这样才不会使肌肉造成损伤。
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什么动作可以练大腿前侧?
答:
练大腿前侧的肌肉,
可以试一下:1.坚持跑步
,有利于腿部肌肉的健壮。2.
负重起蹲
,有利于大腿前侧肌肉的线条美。3.
屈曲划艇
,促进大腿前侧肌肉的各种功能。当然运动要选适合自己的,切莫操之过急,造成运动创伤。
哪些动作能够
全面
锻炼
各部位肌肉?
答:
1、直角式
,主要锻炼部位:阔背肌和斜方肌,大腿前侧肌肉。练习方法:双脚并拢或双脚分开与骨盆同宽,吸气延伸脊柱,呼气身体前屈到90度保持。要点:收腹,背部肌肉收紧;保持背部在一条直线,不要塌腰翘臀;脊柱向头顶的方向延展,肩膀远离耳朵不要耸肩。2、风吹树式,主要锻炼部位:腹部、侧腰、手臂 练习...
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