对于宝妈而言怀孕是一件很幸福的事情，因为拥有了自己的宝宝，而且对于宝妈而言，她们最想要做的事情就是宝宝能够尽快的出生，因为怀孕也是一件很痛苦的事情，但是宝宝出来之后，妈妈们就会有了这样子了一个烦恼，因为宝宝把肚子撑的是非常的大。
宝宝出来之后妈妈的肚子在难回到之前了，其实做仰卧起坐可以减掉自己的大肚腩，而且还有很多方法，只要我们做好了我们的身材就会恢复到之前的样子。
控制饮食
妈妈们刚生完孩子的时候就会吃很多有营养的东西，这样子就能有利于宝宝的成长发育。但是很多妈妈生完孩子之后，她们就会节食可以达到瘦身的目的，但是这样子的方法是不提倡的这样子，这会让母乳中的营养偏低。
所以对于妈妈们一定要控制好自己的饮食，不能够放飞自我，也不能够不吃，我们在选择食物的时候应该选择一些含蛋白质丰富的食物，尽量减少热量的收入，尽量吃一些蔬菜水果，少瘦肉鸡肉，这些都是含蛋白质丰富的东西，吃完身体也不会变得肥胖。
运动
妈妈们生完孩子之后，她们就不想动，觉得浑身都没有力气，其实想要有效的瘦肚子，我们就应该仰卧起坐，每天20到30个仰卧起坐，可以有效地减掉肚子上面的那些赘肉，但是我们一定要坚持。像一些有氧运动也可以让我们瘦身，跑步一天最少得半个小时以上，跳绳的话，一天要坚持500个以上，只有运动才能够有效地减肥，才不会让身材反弹。
多吃一些膳食纤维的食物
膳食纤维的食物能够改善便秘也能够，促进我们的新陈代谢，吃完之后还会有饱腹感，但之后也不想吃别的东西，对于减肥的妈妈而言是一个有效的方法，而且妈妈们在控制体重的时候，一定要控制自己的血糖，如果膳食纤维太少的话就会导致自己有糖尿病，所以多吃一些膳食纤维的蔬菜水果，这时候自己就会慢慢地瘦了下来，也能够让自己的肚子变得更加的有弹性。
收腹带
很多孕妇会有收腹带，其实生完孩子之后使用收腹带的话会让自己的身材恢复的更快，因为收腹带会让皮肤慢慢地恢复，是属于那种比较紧的，会让自己的赘肉慢慢的变紧。
但是收腹带分好多种，有的是没有那种弹性的，所以妈妈们在选择的时候，尽量选择一下有弹性的，这样子才会让自己的身材得到很好的恢复，如果没有弹性，只会让自己变得更加难受。
产后修复是一个漫长的过程，作为妈妈们千万不要着急，一定要有一颗平常的心态。