很多人都是到了凌晨3、4点自然醒后再难入睡，这是怎么回事儿？

Question

如题所述

Answer 1

生活就需要忙忙碌碌，如果每天就是无所事事，那人闲的就会胡思乱想，越想越睡不着；其次就是白天睡的太多，晚上就睡觉少；再就是身体调节失衡，导致晚间失眠或醒来就睡不着了。晚上容易醒来再也睡不着的情况，一是去医院检查一下，用药物调节一下身体机志。把自己每天的时间安排好，做到适当运动的安排，有利于减少这种现象的发生。如果你总是在这个时候醒来，很难再入睡，你必须考虑它是否由气血不足引起的。如果体内气血不足影响正常血液循环，导致心脏供血不足，此时睡眠将受到影响。

排除身体疾病，估计还是心态没调整好吧，俗话说没心没肺活着不累。不是嘲讽某类人，而是有时候需要他们这种心态，对待生活的态度。现在社会节奏很快，房价物价等等呈现不良性增长，压力很大。由此引发了诸多矛盾，牵连到工作和生活。欲望不要太高，也不要有太多的思想压力，压力大了反而导致身体功能下降，引起各种疾病，放平心态，想一想烦恼也是一天，快乐也是一天，何不快快乐乐的过好每一天。

晚上睡觉的时候，尽量的不要考虑，为什么睡不着觉，如果考虑反而有逆反心理。晚上睡觉的时候，可以喝杯热牛奶或者是听听舒缓的催眠的音乐，睡觉之前不要喝太多的水，更不要做剧烈的运动，还不要看恐怖的兴奋的电视剧，更不要玩网络游戏，这些都会引起失眠的心态好了，失眠也就会远离了，也就会有一个健康的身体。在情绪低落、抑郁症、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下，也容易半夜总是醒来。针对此种情况，需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。

Answer 2

1、精神压力过大除了凌晨三四点自然醒外，还有焦虑、抑郁、紧张、烦躁等负面情绪，都是精神压力过大造成的。 2、糖尿病人糖尿病患者也容易在凌晨三四点醒来，因为此时糖尿病人体内各种激素水平会出现一系列异常现象。 3.肺功能不是很好。 体内的器官在不同的时期需要自我修复。 晚上3：00到5：00是肺代谢和排毒的时间。 如果肺功能不好，就会造成睡眠时自然醒的问题，醒后很难再重新入睡。 4.受更年期影响 更年期女性受体内雌激素水平波动的影响，会导致睡眠质量下降。

Answer 3

这是因为贫血，精神压力太大，心脏有问题，糖尿病，高血压都会导致人醒来之后很难入睡的，可以去检查一下血糖或者是心脏。

Answer 4

可能是你的精神压力非常大，可能是你在想事情，然后你想的多了就影响到了睡眠。