总觉得别人生我的气了，我经常自责，怎么办啊？

Question

总觉得别人会生我的气，然后自己心里很难过，心里一直想着这件事，会影响手头的工作

Answer 1

总觉得别人生你气了而且经常的自责。其实就是你自己的一种特别自卑的心理。所以你应该改掉这样的问题才能够更好一些。下面给你几个具体的建议。
1.首先你总是觉得别人生气了，经常性的自责，那就说明是你自己太过于自卑而且不自信。这个时候就会经常性的感觉自己做事情的时候容易让别人生你的气。因为你总是感觉自己做什么东西都做不好，甚至会感觉自己做的东西特别的差。所以说你第1点一定是要让你自己变得更加自信一点，才不会总是一味的去怀疑自己。
2.而且不应该总是一味的去责怪自己。你要清楚的认清，有些事情是自己的缘故，而有些事情和自己是没有任何关系的。所以说千万不要随随便便的去责怪自己。当你已经认清楚一些东西和自己有关系，而另外一些东西和自己是没有关系的时候，你就能够比较准确的分清楚自己的对与错。所以这个时候你就不会有这样的心态。
3.而且最重要的一件事情就是应该让自己尽量的去放开自己的内心。因为你的这种经常性的自责的这种心态，会让自己受到比较大的一些伤害。因为你总是会把任何的问题全都归咎到自己的身上。所以说你只有自己放开自己的内心，有更强的承受力。这样的话才能够把很多和你自己没有关系的事情从你的身上撇出来。所以这个时候也就让你做其他的事情更加安心。

Answer 2

你否因为良心过剩而经常感到内疚不安？是否经常把别人的错归咎于自己身上？是否因为为人父母或为人子女未尽的责任，而经常自责内疚？

如果你也敏感且容易过度自责，建议你读读这本《内疚清理练习》，它的作者是伊尔斯·桑德，备受15亿高敏感族信赖的心理治疗师，其作品《高敏感是种天赋》系列帮助无数人走出心理困境，这次这本书要帮助负责任的你，找回生命的天赋与自由！

人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人情绪内耗，不堪负荷。

我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。

当我们因为无能为力而内疚自我批评的时候，最重要的是要有所觉察，然后每天写下至少三件要做的值得称赞的想法，让自己转为正向行动，当然需要坚持至少3~4个月。

当我们习惯把所有责任都归咎于自己时，我们可以“把内疚感向外引导”，降低过高的“自我期待”，你会发现，用百分比来画比例圆饼图，以此明确每个人应该负的责任，是个不错的方法。

书中这种具体的方法还有很多：比如整理一份清单，列出自己曾克服的所有挑战，并放在显眼位置。

书中很多金句都让人醍醐灌顶：

有些人很少会有内疚的感觉，有些人因为微不足道的错误就会感到内疚。如果你属于前者，那么你的守则可能太宽松了本回答被网友采纳

Answer 3

这说明你太自卑了。你应该挺起胸膛，树立信心。做好你自己的事情。不用考虑别人的感受。经常鼓励自己是最棒的就行了。

Answer 4

走自己的路让别人去说吧！过好自己的生活，不做伤害别人的事情。不必自责，人非圣贤孰能无过，不必太在意别人的看法。日子是自己过，而不是过给别人看的。