第1个回答 2024-03-03
1、增强对航空安全的理解：飞机是一种非常安全的交通方式，与其它的陆上交通工具相比，空难的发生率实际上非常低。
2、学习注意力转移技巧：在飞行过程中，可以通过阅读书籍、杂志或与旅伴交谈来分散注意力。建议在登机前避免饮用咖啡和茶，因为这些饮品可能会激发兴奋感，加剧焦虑和恐惧。此外，可以尝试在登机前进行心理放松练习，比如在心理医生的指导下，通过正念冥想想象自己在飞行中的情景，逐步克服恐惧。
3、针对由高度恐惧引起的飞行焦虑，可以采取逐步曝露疗法。从较低楼层开始，逐渐增加高度，每天花几分钟时间向下凝视，这有助于缓解对高度的恐惧感，进而减轻对飞行的恐惧。
4、培养积极的生活习惯：定期进行体育锻炼，有助于放松心情，建立自信。在感到紧张时，可以尝试深呼吸等放松技巧来处理心理压力。
5、深入剖析内心恐惧：要根本改善飞行恐惧，需要认识到自己的恐惧情绪，并解决造成恐惧的根本原因。