如何改掉坏脾气?急

Question

如题所述

Answer 1

如何改掉坏脾气？ (1) 提升个人修养：培养宽广的胸怀，正确的思维方式，提高理性控制能力。面对不公正的事情，应该保持冷静，避免斤斤计较，迅速认识到并承认自己的错误。
(2) 意识控制：当愤怒的情绪即将爆发时，要有意识地控制自己，提醒自己保持理性。可以通过自我暗示来抑制冲动，例如告诉自己“不要发火，发火伤身”。
(3) 情境转换：对于容易引发愤怒的情况，采取“走为上计”的策略，迅速离开愤怒的场合。可以通过与朋友交谈、听音乐、散步等方式来转移注意力，逐渐平静下来。
(4) 自我承认：勇于承认自己的坏脾气，并向周围的人寻求帮助。在朋友的提醒和监督下，设定目标，逐步改善。
(5) 饮食调节：保持清淡的饮食，少吃肉类，多摄入粗粮、蔬菜和水。适量的肉类可以避免大脑中色氨酸减少，从而减少烦躁情绪。
(6) 医疗保健：如果脾气暴躁已经影响到了自我控制能力，可以通过抗抑郁药物和行为治疗来获得改善。
(7) 立即行动：从现在开始，意识到发火对自己和他人都有害，特别是在患有心脏病等健康问题的情况下。要想克服发脾气的坏习惯，必须从现在做起。