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一日三餐应该怎么吃,比较合理?
如题所述
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推荐答案 2022-12-06
1、早餐:早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜等食物;
2、午餐:,午餐除了要荤素搭配外,还要做到粗细搭配,可以选择馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等食物。如果午餐中有较硬的食物,也可以选择搭配汤一起食用;
3、晚餐:,晚餐以清淡、易消化为主,可以选择吃主食,搭配易消化的粥汤、豆制品、蔬菜;
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其他回答
第1个回答 2022-12-07
早餐是一天中最重要的一餐,千万不可以不吃早餐߅否则人容易感到疲惫、反应迟钝、注意力难以集中,长期这样还会诱发胃病,对身体非常不好。午餐的营养素含量应占全天供给量的35%~40%,午餐要合理搭配,吃饱吃好。晚餐提供的营养素含量应占全天的35%~40%。晚餐要适量,口味清淡一些。多吃蔬菜等容易消化的食物,不要过多摄入脂肪含量高的油腻食物。不得不说,【鲸安全】APP里面讲的这些内容好实用啊,之前我都不懂这方面的知识,自从下载了【鲸安全】APP,感觉知识量大增!
第2个回答 2022-12-06
早饭吃好
午饭吃饱
晚饭吃少
相似回答
一日三餐如何
规范饮食?
答:
1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%
,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜等食物。 2、午餐:午餐一般占总热能的40%,午餐除了要荤素搭配外,还要做到粗细搭配,可以选择馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等食物。如果午餐中有较硬的食物,也可以选择
搭配汤一起食用
。 3、晚餐:晚餐一般占总热能...
一日三餐
的
怎么吃
才
较合理
答:
1、早餐不但要吃,还要吃得有营养,可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类
,增加碳水化合物和蛋白质的摄入,一上午都有精神。2、午餐吃得饱在一日三餐中,午餐要多吃一些,而且吃的花样要多,不但要吃主食,还要吃蔬菜、肉类,食物的比例要占三餐的百分之四十,保证有足够的营养来满足身体的消耗。3、...
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