你认为身体差的人应该怎样做，才能快速的提高身体素质？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都希望让自己的身体更健康，拥有良好的身体素质。强壮的的身体才能去更好的工作、学习和生活。 可是我们每个人毕竟身体条件不一样，身体差的人应该怎样做才能提高身体素质？

一、结合自己的身体条件，选择适合自己的运动项目，增强身体锻炼。

有一句话说的好，生命在于运动。这体现了适当的运动锻炼对我们身体素质提高的好处。运动能增强我们的体魄，促进血液循环，让我们的心情更舒展，进而让身体条件变得越来越好。不少人因为工作比较忙碌，学习也比较紧张，运动锻炼的机会比较少，这对身体是不太好的。在选择运动项目的时候，要结合自己的身体条件，选择恰当的健身项目。同时，锻炼身体也讲究循序渐进，不能一蹴而就。如果过度的锻炼，对身体素质没好处，反而会影响身体健康。

二、合理营养搭配，通过健康的饮食方式提高我们的身体条件。

饮食不但给我们提供运动的能量，而且会增强我们身体的综合素质。我们在饮食的时候不能偏食，也不能吃不健康的食品。应该合理营养搭配，促进素质的提高。有些人特别喜欢吃垃圾食品，觉得味道好，但是垃圾食品吃多了对我们身体是有害的。

三、养成良好的作息习惯，不熬夜。

现在很多人喜欢看手机，玩游戏，睡觉特别晚，这样对身体是不太好的，我们在日常生活中应该形成有规律的作息制度，按时起床，按时入睡，一日三餐也应该讲求规律，合理的生活习惯对我们的身体素质提高也是有很大好处的。而身体条件不太好的人，更应该注意生活规律。

对于如何提高身体素质，你有什么好的方法吗？

Answer 2

可以通过饮食加运动来提高自己的体质，饮食方面多补充一些营养，然后多做一些自律的运动就可以了。

Answer 3

个人认为1：多吃蛋白质！2：每天坚持20个仰卧起坐3：练习唱歌。多吃蛋白质补充身体能量，仰卧起坐每天一个小的锻炼目标，练习唱歌有利于愉悦身心

Answer 4

可以每天跑步一小时，慢慢的身体就是变得很好了。因为跑步可以让人的肺活量变得比较高，免疫力也是提高了。

Answer 5

身体差意味着人的抵抗力和免疫都比较低。这时候可以在日常食用那些富含优质蛋白的食物，提高抵抗力。除此之外，身体差的人要每天做半小时的有氧运动锻炼身体。