春天就爱犯困，春困这信号您懂吗？
春天容易出现犯困，主要原因包括以下几个方面：
1、春天温度逐渐升高，会引起毛细血管扩张，而出现大脑缺血、缺氧，导致犯困； 血液循环加快，代谢增强，需要的血液比较多、氧气消耗的比较多，相对中枢来说，造成短暂的缺血、缺氧的状态，所以大脑呈现抑制状态，所以容易犯困、想睡觉、精神欠佳。
2、春天日照时间逐步延长，由于生物钟调整，早上天亮较早，醒来时间也会比较早。相应的睡眠时间减少，就会出现犯困；
3、春天环境中的二氧化碳浓度升高，密闭环境容易导致缺氧、犯困的现象；
4、春天气温升高导致新陈代谢加快，一过性的营养跟不上、营养不良，会导致犯困。特别是糖分不足或者低血糖导致犯困，以及饮食不均导致缺乏维生素B，也容易犯困。
建议调整生活习惯，早睡以避免睡眠不足，调整营养，补充维生素B，多食用新鲜的水果蔬菜等改善犯困的症状。
春困是什么原因造成的？如何避免？
春困主要由以下几个原因造成：
一，气温升高，血流循环不畅容易无精打采。如果脑部血流量减少，就容易造成脑细胞缺血缺氧，引起困倦，乏力，嗜睡的症状。
二，不爱运动也会引起春困。不爱运动的人肌肉虚弱，血液循环慢，精神容易萎靡不振，时间长了就会出现春困乏力的现象。
三，睡眠不足也会引起春困。春困也跟睡眠不足有密切关系。如果晚上经常熬夜，睡眠不足就会导致白天出现困倦，想睡的现象。所以要养成规律的作息时间，早睡早起，精神才能充沛。
四，季节变化引起的春困。冬季人体的热量没有很好的散发出去，保持恒定的状态。而春天来临的时候，随着气温的升高，良性刺激使身体的温度也随之提高。此时人体的毛细血管会舒展开，给脑部提供的氧气量就会减少，就会犯困嗜睡。
五，现在很多是在高楼大厦里的办公室，窗户不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳多，也容易使大脑缺氧，造成春困。
六，还有一部分是疾病原因引起的春困。比如肝脏疾病，心脏病，糖尿病，甲状腺功能减退也会出现身体困倦乏力的症状。因此一定要关注自身健康，有不适及时去医院检查。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
春困饮食注意事项
1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
现代医学认为，这是由于春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。这是人体对自然变化的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。但是如果春困的症状比较明显且持续时间较长，就要引起我们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，最好去医院就诊，以除外有病情加重或突发危险的可能性。
中医认为导致春困有以下几方面的原因，一是与冬天的养护不足有关，冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发不足，从而引发春困；二是肝气郁滞、气机不畅，我们都知道春季是肝脏所主，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困；三是脾的运化失常，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。