早餐吃什么营养全面，又快速省时间？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

Answer 3

都有“一日之计在于晨”，早餐在一日三餐之中是最重要的，所以必须要营养全面。但是早上的时间也是最紧张的，所以很多上班族或者学生都没有足够的时间好好吃一顿早饭，那么这里就分享几种在我们家最经常吃的早饭吧，可能不是足够完美，但却比外面的食物干净、卫生，而且比快餐有营养，更主要的是因为做起来很简单、省时间。

一、面条类

在我们家还是比较喜欢吃面条的，夏天吃拌面，冬天吃汤面。夏天的时候可以炒点西红柿鸡蛋做卤子，然后把手工面条煮熟、过凉水，浇上卤子就可以吃了，吃完很清爽，不热、也不油腻；也可以做成单纯的鸡蛋酱，用东北大酱炒，或者用甜面酱和豆瓣酱一起炒鸡蛋做卤子；也可以炒点肉末做成杂酱面；或者茄子、肉、木耳做成臊子面。冬天的时候可以吃汤面，西红柿鸡蛋面、肉丝面、牛肉面、骨汤面，或者炸点葱油做清汤葱油面。

二、馄饨

我家孩子很喜欢吃馄饨，不分夏和冬，之所以说它省时间，是因为完全可以前一天把肉馅准备好，然后买点现成的馄饨皮，第二天早上起来直接包就可以了，一般前前后后十几分钟就能做好，用点紫菜、虾皮、味极鲜、醋、香油、盐调汁，磕个荷包蛋，营养妥妥的够了，同样也可以提前包点包子冻起来，想吃的时候加加热，再配一个鸡蛋、一碗粥也很好。

三、手抓饼+牛奶或者豆浆

手抓饼真是一个好东西，做起来又省时间、又美味，而且还可以换着花样吃，反正我们家冰箱里一直都备有手抓饼。早上起来在电饼铛里一煎，连油都不要放，然后上面磕个鸡蛋给划拉散，抹上番茄酱或者甜面酱，削皮刀刮点薄薄的黄瓜片和培根一起卷起来，最后搭配一杯热牛奶或者豆浆。

Answer 4

鸡蛋加小米粥绝对是最好的选择，小米粥当中含有大量的营养成分，鸡蛋当中含有人体所需要的蛋白质，在煮粥的过程当中，将鸡蛋放进去，20分钟左右就可以吃到了，简单又营养。

Answer 5

早餐吃云吞或者饺子，会营养全面又快速省时间。
云吞和饺子，外面是面皮，能提供充足能力，而馅里面有菜又有肉，有充足营养。
云吞和饺子，可以煮滚水下，下锅煮熟来吃，也可以蒸，还可以炸、煎，方式多样，速度快。
所以，早餐吃云吞或者饺子，会营养全面又省时间。