跑步一星期脚腕发胀，为防止恶化我改骑自行车已经好几天了还这样，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

根据楼主您的情况，您跑步应该不是经常性的吧！只是最近才想去跑步锻炼！因为您不是经常跑步，再加上您跑步前应该充分活动下身体，特别是脚腕。这样才不会出现跑步出现脚腕发胀的症状。就像我们做俯卧撑一样，好久没做过了，一下子去做的话，就会出现手臂肌肉酸痛的情况。这2者是相同的道理。所以呢，楼主只要换个方式锻炼或者休息下，再继续锻炼就会好的！不是什么大问题，注意下次要做热身活动，才不会出现肢体损伤或受伤的情况！希望楼主您身体健康，谢谢！

Answer 2

现在，首要的是解决脚腕胀的问题
1 假如胀的不是很厉害，每天揉一揉或者上些治肿胀的药膏；同时如果可以忍受，最好还是坚持跑一跑，因为这是一个身体适应的过程

2 如果胀的情况很严重，建议您去医院检查一下，同时暂时停止锻炼进行养伤调整；症状解除之后，循序渐进的去跑，一开始不要“全速”或“超量”，那样即不利于坚持也不利于伤病的完全恢复

Answer 3

跑前多做关节的热身 跑后也要进行肌肉的放松 ，还有就是 你的跑步姿势肯定是有问题的
要注意改正 晚上放学多用热水浸泡肿胀的地方
自己也要多多的进行按摩 很快就能好的