给你最专业的答复!
首先声明一下:鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在,如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话,我将从此拒绝回答该提问者的所有提问!你不选我为最佳答案可以!但是提问者也要有责任感!不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱!回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了!就这样!鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱,请提问者要更有主见些!凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧!现在进入正题~~~~~~~
衡量胖瘦的国际标准是BMI指数!即BMI指数 = 体重(公斤)除身高(米)的平方 Kg/m2
偏瘦: BMI指数 < 18
正常体重: BMI指数 = 18 - 25
超重: BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖: BMI指数 > 30
中度肥胖: BMI指数 > 35
重度肥胖: BMI指数 > 40
我算了一下你的BMI指数为25.6,只是稍微超重了一点,不着急。告诉你几个好的方法减肥,但是我不赞成一星期瘦5斤,一个月还差不多!一星期瘦5斤太伤身体!我可不想出主意破坏别人的健康!体重一个月浮动五斤以内对身体比较好!你自己要拿捏好程度和速度哦!
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
快速减肥
10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。
1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5.腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
最后再提醒一下,请采用健康的方式减肥!不要为了美丽牺牲健康!说了这么多希望对你有帮助!望采纳!
参考资料:部分参考大神刘晓东1974的回答!
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