与快乐相遇。只要开始瑜珈，早晚都会与快乐相遇。当瑜珈坚持一段时间以后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么瑜珈下去。瑜珈之后，身体松暖，心情平和。
和肚腩说“拜拜”。和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的瑜珈消耗的热量是跑步的4倍。所以说，如果你选择了瑜珈，你就能更快收获一副满意的身材。
拥有一副钢筋铁骨。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜珈，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。
睡得更香。睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜珈的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从瑜珈的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
戒掉恶习。更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，瑜珈给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上瑜珈的人时，你会发现他们身材不错，而且她们真的很开心。
击退拖延症。帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜珈，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
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