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健身小白刚到健身房应该怎么练
如题所述
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推荐答案 2019-04-12
看你的目的是什么,想增肌就练器械,想减脂就练有氧运动。如果实在不懂,那建议去请教练了。
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新手第一次
健身
步骤
答:
一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右
。四、放松 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。健身后应该进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单...
新手
小白
第一次
去健身房该
做什么?
答:
热身运动:在进行器械训练前,需要进行适当的热身运动,以避免受伤
。
选择健身教练
:如果你不熟悉健身房的环境和器材,可以请一位有经验的健身教练指导你,他们可以帮助你制定适合个人的健身计划。
保持耐心和坚持
:健身是一个需要耐心和坚持的过程,不要轻易放弃。要持之以恒,坚持锻炼。希望以上建议能帮助新...
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