可以按以下步骤快速提高记忆力:
1.注重力集中。记忆时只有全神贯注,用心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。假如精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.爱好浓厚。如果觉得学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
3.加强学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
4.
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
5.经常回忆。学习时,不断进行回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
6.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,这比单一默读的效果好得多。
7.
多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆等来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
8.
最佳时间。一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。
9.
科学用脑。在保证营养,适当进行体育锻炼,合理安排休息等保养大脑的基础上科学用脑。防止过度疲惫,保持积极乐观的情绪,可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。
追问多喝点牛奶,适当吃点核桃、杏仁、葵花籽等坚果,富含亚麻籽仁油酸,对人有帮助记忆的作用;另外还可以吃一些鱼类,富含dha,不但促进记忆还可以清理血管垃圾,对紧张复习的学生具有很好的保健作用,另外还可以吃英泰含片,以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品,具有改善记忆力的保健功能。但归根结底还是要有充足的睡眠,这样大脑才能充分的休息、经历才能充沛,这样记忆自然就会增强。